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美白食谱是怎样的？美白该吃什么食物？

很多人都非常注重皮肤美白的，因为许多人都非常喜欢能够拥有白皙的皮肤，只是很多人都并不清楚怎么样才能有效美白，而有的人则会食用一些能够帮助美白的食物，那么美白食谱具体是怎样的？美白该吃什么食物？哪些食物可以美白？

1、美白小妙招
1、自制蜂蜜美白面膜
面膜材料：鸡蛋1只，蜂蜜2汤匙，面粉适量，纯牛奶少量 。
制作步骤：先把鸡蛋打开，只要蛋清 。然后加入蜂蜜和牛奶，一起混合机搅拌均匀;最后还要把面粉加进去，继续搅拌 。
使用方法：敷面膜之前，先把脸部肌肤清洁干净，然后把面膜均匀涂抹在脸上，静静躺下来享受15-20分钟，最后用清水洗净即可 。
面膜效果：蜂蜜和牛奶可以美白肌肤，给肌肤补充水分，而蛋清可以起到祛皱的作用，让肌肤更有弹性，使用面膜之后，肤色瞬间会提亮很多噢!
美白小妙招2、吃美白食物
美白食物中比较常见又有效的就是樱桃跟番茄了 。樱桃蕴含很多营养，其中有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等 。
【美白食谱是怎样的？美白该吃什么食物？】 多吃樱桃可以让人面色红润，真正做到白里透红，并且几个还会很细腻又有弹性;番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄的美白效果真是没话说，想要让自己变白，就每天吃一个西红柿吧!
美白小妙招3、冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水煮至膏状，晒凉后放进冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去，用后一月后皮肤明显变白!
美白小妙招4、冰糖陈皮醋美白
大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，酿三周后，每天直接喝一点(不需放冰箱) 。此法可淡斑美白，化解黑色素 。
美白小妙招5、白果仁美白法
白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙 。将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美 。
2、美白食谱
一、苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量 。
制法：
1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净 。
2、鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水 。
3、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟 。
4、放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成 。
功效：
1、苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心” 。
2、猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能 。
3、所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症 。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果 。
二、蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克 。
制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成 。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉 。
功效：
1、菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等 。
2、菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效 。
3、菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力 。
3、日常美白的技巧
(1)防晒指数要适合
大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产物都无补于事 。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA或以上的防晒霜 。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA只适宜暴晒和持久处于户外时利用 。
(2)清洁皮肤
做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸！这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果 。
(3)先保湿再美白
保湿可以提高皮肤角质层的含水量，让皮肤表层细胞更健康，而且能够避免使用美白产品干燥时所产生的敏感 。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤 。角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤 。
(4)面膜不宜时间过长
一般美白面膜，除非迥殊注明，不然平常只需敷15分钟便足够 。不要认为面膜敷的时候愈长便愈有用 。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入入皮肤，减低面膜的应有功能 。
(5)多喝开水
喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性 。

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