如何保护牙齿 3招牙齿健康没蛀牙
牙齿是我们每天都会用到的身体器官之一 。你知道我们该如何保护牙齿吗？哪些方法能够帮助我们白保护齿健康，不让蛀虫伤害我们的牙齿呢？想要知道答案的，赶紧来看看本文吧！
怎样保护牙齿
第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长 。
不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防蛀牙的主要措施之一 。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长 。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏 。
第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力 。
氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长 。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径 。
【如何保护牙齿 3招牙齿健康没蛀牙】第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入 。
食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草” 。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康 。
保护牙齿的方法
1、 每天养成刷牙的好习惯
早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除 。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现 。
2、牙齿相互撞击
清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固 。
3、及时漱口
在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦 。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成 。
4、按摩牙龈
将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩 。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落 。
5、唾液灭菌
让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌 。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到保护牙齿的效果 。
6、注意饮食
平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等 。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都知道了该如何保护牙齿健康，防治蛀牙了吧！还有小编为大家推荐的一些保护牙齿的方法，大家可以试试哦！希望大家都能够拥有健康洁白的牙齿！
推荐阅读
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 如何评价清华法学院
- 青贮原料如何进行密封
- 如何自制广东肠粉？
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 如何评价正在播放的由庵野秀明主导的日本动画人博览会
- 武林闲侠八袋长老任务如何完成？八袋长老任务完成流程分析与说明
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳
- 如何选择好的蚝油？蚝油配料表哪个最好