电脑族必学的眼部保健操
家用电器越来越多 ， 电脑、手机、电视这些常用的电器 ， 已经和我们的日常生活密不可分 。尤其是电脑和手机 ， 已让很多离不开它 。
不管是电脑还是手机 ， 给我们的生活都还来了很多方便 。但经常坐在电脑旁边的你一定会发现 ， 不是眼睛疲劳就是肩膀容易疼痛 。
长时间盯着电脑看 ， 又不注意保养的话 ， 轻则引起视力下降 ， 重则形成近视或提前进入老花年龄 。所以 ， 保护好眼睛 ， 刻不容缓 。现在 ， 女性健康网小编就教大家两套有助于缓解视疲劳的眼部保健操 ， 跟我一起学吧！
动作1：眼球画圈
方法：身体端坐 ， 手臂伸直在前方画大圈 ， 在脖子不转动的同时 ， 眼球跟随之间转动 。做2-5次后 ， 再换左右划圈 ， 也可以画三角形、正方形或是星形 ， 总之要尽量让眼球做上下左右的活动 。
长时间阅读、看电脑以及手机等 ， 仅用到局部眼球周围的肌肉 ， 这套眼球花圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开 ， 有效缓解视力疲劳 。
动作2：斗鸡眼训练
方法：先举起食指置于正前方 ， 慢慢靠进鼻子 ， 停在两眼中央 ， 让眼睛做斗鸡眼动作 ， 维持10～20秒不动 。然后 ， 食指慢慢远离 ， 再慢慢靠近 ， 眼睛随着食指 ， 一下变成斗鸡眼 ， 一下恢复正常 ， 来回约10次 。
【电脑族必学的眼部保健操】这套动作可以有效训练内直肌和睫状肌 ， 通过像照相机对焦一样的方法来转换睫状肌的松紧度 。
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