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保健常识小贴士 春季养肝怎么吃才保健( 二 )


3、注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要 。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统 。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量 。
4、体验春季新感受
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏 。在美国乡村，习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品 。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵 。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内 。
5、适度锻炼
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
春季养生注意事项
1、要勤于活动
春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光 。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力 。
2、切忌睡眠过多
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为“久卧伤气” 。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱 。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了 。
3、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病 。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用 。
4、衣着要适合
春天气候多变，忽寒忽暖 。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应 。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险 。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季养生的注意事项有了一定的了解了呢，春季养生的注意事项有很多的，我们可不能忽略掉的，以上介绍的事项，希望能够帮助大家更好的养生哦 。

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