抓住人生最宝贵的几个黄金年龄
时光如梭 ， 年华易逝 。美容手段即使再先进 ， 也抵抗不了自然的规律 。不过英国《每日邮报》健康专栏中 ， 各种最新研究显示 ， 人一生中共有22个关键点 ， 在生活上做一些小改变 ， 可以让你远离衰老和疾病 。
一、8岁决定女性生育能力 。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响 ， 因此要避免剧烈的体育运动 ， 饮食一定要跟上 。
二、10岁女性青春期萌芽 。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成 ， 摄入足够的钙是至关重要的 。多食用奶制品、多做运动 ， 避免肥胖 。
三、17岁智齿发育 。出现口腔疾病 ， 使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛 ， 必要时使用扑热息痛和阿司匹林 。
四、25岁骨骼发育达到顶点 。要摄入足够的钙和维生素D ， 一般地说 ， 每天要喝一瓶牛奶或酸奶 ， 并多晒太阳以获得维生素D 。
五、28岁男性开始脱发 。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因 ， 注意早餐中蛋白质的摄入 ， 多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩 。
六、30岁新陈代谢能力下降 ， 开始发胖 。每天少摄入200卡路里的热量 ， 可以防止身体走形 。
七、34岁女性最佳生育年龄 。此时生育可以使母婴都更健康 ， 母亲更长寿 。每天服用叶酸对母婴健康都有好处 。
八、35岁白发开始出现 。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的 ， 服用B族维生素可以延缓白发的生成 ， 并且也有缓解精神压力的作用 。
九、40岁男性生育能力下降 。无论母亲是否年轻 ， 此时受孕的婴儿其流产率都会增高 。让睾丸保持较低的温度 ， 是提高精子存活率的关键 。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力 。
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现 。加强锻炼 ， 每周做有氧运动 ， 例如跳舞、跑步等 ， 快走四五次 。
十一、42岁大脑进入中年期 ， 脑细胞每天流失1万个 。随着循环能力的下降 ， 脑部供氧减少 ， 记忆力受到影响 。经常读书、下棋 ， 弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐 。
十二、46岁开始出现老花眼的症状 。这是眼睛的聚焦能力下降造成的 ， 虽然老花眼不能抗拒 ， 但是戒烟可以避免进一步的问题 ， 特别是白内障的发生 。
十三、50岁开始出现帕金森症 。多摄入富含维生素E的食物 ， 如橄榄油、瓜子和杏仁 。
十四、51岁是女性更年期的平均年龄 。改掉喝咖啡的习惯 ， 换成茶或果茶 ， 同时多摄入钙 。
十五、59岁容易受到皮肤病的威胁 。避免皮肤在阳光下暴晒 ， 冬天最好也使用低倍数的防晒霜 。
十六、60岁白内障问题突出 。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物 ， 注意眼部异常 。
十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄 。最好多吃花椰菜 。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质 ， 对卵巢癌细胞有抑制作用 。
十八、68岁是关节置换手术的平均年龄 。控制体重 ， 过重的体重会增加关节负担 ， 诱发骨关节炎 。
十九、70岁是英国肠癌的平均年龄 。多吃蓝莓 ， 或其他高纤维的食物可防止癌变 。
二十、75岁大部分人会有高血压 。高血压会诱发心脏病和中风 ， 要定期检查血压 。
二十一、76岁是英国男性的平均寿命 。降低饭量可以更长寿 ， 还可以减少包括癌症等疾病的发生 。
【抓住人生最宝贵的几个黄金年龄】二十二、81岁是英国女性的平均寿命 。节制饮食 ， 多吃蔬菜和水果 ， 适度吃鱼 ， 使用橄榄油 ， 适度地饮用葡萄酒 。
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