如何科学保健喝水( 三 )
7.肥胖
要这样喝rarr;餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱 。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材 。
8.咳嗽
要这样喝rarr;多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出 。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水 。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低 。这样的话，人就会感到舒服通畅很多 。
9.失眠
要这样喝rarr;热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠 。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
10.烦躁
要这样喝rarr;多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素 。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。
11.心脏病
要这样喝rarr;睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的 。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险 。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 。
三、科学的喝水方式：
1.不要等到口渴才喝
因为这是警告讯号，就像机器油已经不够，零件已经磨损（身体毒素已经产生） 。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水 。每次300-500cc 。
2.每一口先含着再喝下去，最好浸润整个口腔
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收 。
3.从容不迫，小口慢尝
体内像火炉，用水一浇马上会冒烟（毒素），让身体有充分时间作好的新陈代谢，把毒素排除物质 。
4.喝温水比喝冰水止渴
【如何科学保健喝水】温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴 。
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