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喝什么果汁减肥最快？什么果汁喝了可以减肥？

现在很多人会自己在家里制作果汁 ， 一般都是用水果榨汁 ， 鲜榨的果汁营养是很丰富的 ， 而且还比较美味 ， 我们都知道经常吃水果有利于减肥 ， 喝果汁当然也是有减肥的效果的 ， 最好是选择减肥效果好的水果 ， 那喝什么果汁减肥最快？什么果汁喝了可以减肥？
【喝什么果汁减肥最快？什么果汁喝了可以减肥？】
1、香蕉蜜桃鲜奶汁
香蕉有助消化和生理排泄 ， 排除体内多余水分 ， 排毒养颜 ， 防治便秘的功效;蜜桃营养丰富 ， 含有多种有机成分和人体所必须的维生素 ， 两种水果一起榨汁饮用 ， 可以降低胆固醇 ， 减肥美容 ， 清热解毒 。
做法：取香蕉1根 ， 蜜桃1个 ， 鲜奶100克 ， 蜂蜜适量 ， 柠檬汁数滴 。将香蕉去皮 ， 切成段 ， 蜜桃洗净 ， 去皮 ， 切成小块 。蜜桃 ， 香蕉 ， 蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后 ， 加适量柠檬汁调味即可 。
2、西瓜柠檬汁
西瓜含有多种人体所需的有益成分和有益物质 ， 柠檬能降低胆固醇 ， 消除疲劳 ， 增加免疫力 ， 这款西瓜 ， 柠檬加适量菠萝一起榨汁饮 ， 可美颜瘦身 ， 美白肌肤 ， 降低血压 。
做法：取西瓜200克 ， 柠檬半个 ， 菠萝100克 ， 将西瓜去皮 ， 去籽 ， 取瓜瓤 ， 柠檬去皮 ， 去籽 ， 菠萝去皮切成大小适当的块 ， 用淡盐水泡五分钟 ， 将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用 。
3、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡萝卜素 ， 葡萄糖 ， 蔗糖 ， 果糖 ， 硅 ， 钾等元素 ， 能够补充人体所需的大量饮用 ， 有助于血液循环系统运作用 ， 达到瘦身的效果 ， 特别适宜便秘 ， 水肿病人饮用 。
做法：取水蜜桃2个 ， 橙子7个 ， 奶油 ， 蜂蜜 ， 冰块各适量 。将水蜜桃洗净 ， 去皮去核 ， 切成小块 ， 橙子去皮 ， 去籽 ， 切小块 ， 将水蜜桃块 ， 橙子块 ， 奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁 ， 加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。
4、柑橘卷心菜汁
卷心菜含有大量的维生素及各种矿物质 ， 可增进食欲 ， 促进消化 ， 预防便秘 ， 柑橘有美容 ， 消除疲劳的作用 ， 两者混合成汁 ， 具有纤体瘦身 ， 消除疲劳的神奇功效 。这款果汁最适宜便秘 ， 胆固醇高的人饮用 。
做法：取柑橘1个 ， 卷心菜300克 。将柑橘剥皮 ， 分成小瓣 ， 撕净白色经络;卷心菜洗净 ， 切碎 ， 和柑橘一起放入榨汁机中榨成汁 ， 立即饮用 。
5、芒果苹果橙汁
芒果 ， 苹果和橙汁都是含有丰富的纤维素和维生素C的果汁 ， 能促进代谢 ， 净化肠道 ， 经常饮用可以让肌肤白里透红 ， 滑润水嫩 ， 身材苗条 ， 一般人皆可饮用 。
做法：取芒果两个 ， 去皮 ， 去核切成块状;橙子半个 ， 去皮 ， 去籽 ， 切成块状 ， 苹果1个去皮 ， 切成小块 ， 将所有水果和凉开水一起放入榨汁机中榨汁 ， 加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用 。
6、芦笋瘦身汁
芦笋瘦身汁中含有大量的维生素A ， 维生素C ， 能有效增强皮肤营养 ， 加强皮肤粘膜的抵抗力 ， 维生素A和维生素C配合使用 ， 有强化体内新陈代谢的作用 ， 能有效促进食欲 ， 消除疲劳 ， 适宜想瘦身的人群饮用 。
做法：取芦笋100克 ， 柠檬2个 ， 蜂蜜 ， 苹果醋适量 。将芦笋洗净 ， 切段 ， 放入锅中 ， 加1500克清水 ， 以小火煮烂 ， 过滤取汁 。柠檬洗净 ， 切成两半 ， 挤出汁液待用 ， 将柠檬汁 ， 蜂蜜 ， 苹果醋一起倒入芦笋汁中搅拌均匀 ， 再加纯净水稀释即可饮用 。
7、番石榴西芹汁
西芹含有芳香油 ， 多种维生素 ， 游离氨基酸等物质 ， 有促进食欲 ， 降低血压 ， 健脑 ， 清肠利便 ， 解毒消肿 ， 促进血液循环等功效 ， 还可吸收体内多余脂肪 ， 具有减肥的功效 。特别适合高血压 ， 肥胖症 ， 肠胃不佳人群饮用 。
做法：将番石榴洗净 ， 切成块状 ， 西芹洗净 ， 切成小节 ， 将番石榴块 ， 西芹一起放入榨汁机中榨成汁 ， 加适量蜂蜜即可饮用 。
8、芹菜柠檬汁
芹菜柠檬汁中含有丰富的维生素C ， 胡萝卜素 ， 柠檬酸等营养成分 ， 具有清暑热 ， 解烦渴 ， 调节机体酸碱平衡 ， 排除体内毒素的功效 ， 是解暑和瘦身的最佳选择 。
做法：取连叶芹菜100克 ， 柠檬1个 ， 食盐少许 ， 冰片2片 。将芹菜洗净 ， 切碎 ， 柠檬 ， 苹果分别去皮 ， 去籽 ， 切成小块 ， 将芹菜 ， 柠檬和苹果一起放入榨汁机中榨汁 ， 加少许食盐和冰片搅匀即可饮用 。
9、日常减肥小技巧
1、饮食更聪明
为了减肥 ， 你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物 。这样做是没有效果的 。你可以选择少吃一点 ， 控制份量 ， 那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃 。吃少量你想要吃的零食 ， 这样称为“快乐吃法” 。虽然很多的零食都是高热量的食物 ， 但是要杜绝零食是不现实的 。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物 ， 但是要适当地减少卡路里 。这样你就不会觉得饿 ， 从你每天的饮食里减少100卡路里的话 。到了周末你就可以节省700卡路里 。
2、少吃肉 ， 多吃一点蔬菜
美国的一个研究发现 ， 那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症 。如果你真的很喜欢吃肉 ， 那么 ， 就用蔬菜替换掉肉类 ， 每周一次就可以了 ， 这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的 。
3、尽量多点在家里做饭
几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低 。如果你每周有五天是吃快餐的话 ， 减为4天吧 ， 那样会减少卡路里的摄入 。
4、晚上八点后关闭厨房的灯光
新的证据表明 ， 身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的 。而更容易吸收热量的时候 ， 就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候 。即使在总热量相等的食物 ， 在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的 。晚上的时候 ， 我们的身体都在准备储存热量 ， 所以晚上吃东西更容易造成肥胖 。如果你真的是肚子饿了要吃东西 ， 尽量吃一些健康的低热量食物 ， 或者拿少量的食物放在盘子上 ， 而不是一大袋的拿来放在面前 。

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