易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

人长胖的原因有哪些？哪些习惯会导致长胖？

“冰冻三尺非一日之寒 ， 肉长三圈非一日之馋” ， 长胖不是没有原因的 ， 长胖不仅会让人的形体变得不美观 ， 还会增加一些疾病的风险 ， 所以 ， 平时一定要注意管住嘴、迈开腿 。人长胖除了吃太多以外 ， 还有一些其它的原因 ， 那么 ， 人长胖的原因有哪些？哪些习惯会导致长胖？

1、哪些习惯会长胖
(1)不吃早餐
我们早就在讲不吃早饭对身体的健康不好 。但是很多人似乎并不在乎不吃早饭对自己身体哦健康造成坏影响 。但是你知道吗 。不吃早餐会让你在一上午的工作中倍感饥饿 。等到中午吃饭的时候 ， 你的午餐进餐量就会大大增加 。而且破坏了肠道活动 ， 会影响自己的消化 。
(2)晚餐太丰盛
这几乎是大部分都市人的坏习惯 。早餐不吃 ， 中餐应付 。到了晚上就是大吃大喝的时候了 。很多的人在晚上不仅仅吃得多 ， 而且吃的不健康 。晚上8点以后 ， 我们的胃就处于缓慢运动的状态 ， 吃太多夜晚为根本就消化不了 。很容易引起肥胖 。
(3)爱喝咖啡
咖啡是现在都市人的时尚饮品 。但是很多人爱喝咖啡已经很过分了 。咖啡会减少我们消化物的水分 ， 引起便秘 ， 就会影响我们的减肥 。
(4)水果当主食
很多人采用节食减肥的方法 ， 但是又扛不住饿 ， 就吃大量吃热量较低的水果 ， 但是这样会严重导致你的身体营养失衡 。反而更加容易让你的身体囤积脂肪 。引起肥胖 。
(5)进食过快
快节奏的生活给我们带来的就是养成了快速吃饭的习惯 。但是快速吃饭不仅仅会影响胃肠功能的消化 ， 导致脂肪的累积 ， 还会对我们的身体健康造成影响 。所以吃饭速度越慢 ， 你就会很容易饱 ， 吃的东西也就少了 。
2、导致长胖的零食
1、薯片
【人长胖的原因有哪些？哪些习惯会导致长胖？】 美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱 ， 娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时 ， 总是少不了它的身影 ， 而且 ， 薯片是一吃就停不下来的食物 。但是 ， 薯片的营养价值不高 ， 且含有很多脂肪和热量 ， 女性朋友多吃不仅会发胖 ， 而且还会影响食欲 ， 吃多了薯片 ， 那么 ， 一定是发胖停不下来了 。因此 ， 女性朋友想要保持苗条的身材 ， 一定要远离薯片 。
2、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱 ， 然而 ， 冰淇淋含有大量的脂肪和糖类 ， 多吃无疑会引起发胖 。另外 ， 冰淇淋虽然口感爽滑 ， 但是 ， 如此寒凉的食物吃进胃里 ， 会引起各种胃部不适 ， 甚至造成更加严重的胃病 。而且 ， 女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的 。因此 ， 女性朋友们如果想要告别无休止的发胖 ， 那么 ， 赶紧跟冰淇淋saybyebye吧！
3、饼干
饼干不仅味道香甜 ， 而且非常能够饱腹 ， 用来作为休闲零食再合适不过了 。然而 ， 饼干的油脂含量非常高 ， 吃多了非常容易发胖 ， 容易给身体造成负担 ， 因此 ， 建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了 ， 可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品 。
4、沙拉
很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱 ， 这样会使食物更加秀色可餐 ， 但同时 ， 也使得热量和脂肪节节高升 ， 沙拉的热量非常高 ， 足以让女性朋友胖许多哦 ， 因此 ， 正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了 。
5、咖啡
咖啡是白领女性朋友们的必备饮品 ， 很多白领女性都非常爱喝 ， 其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪 ， 主要是在喝咖啡的过程当中 ， 很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球 ， 同时 ， 也带来了大量的热量 。
6、果汁
各式各样的果汁 ， 有着不同的口味 ， 可以补充多种维生素 ， 营养丰富 ， 尤其是鲜榨的果汁 。但有一种果汁热量极高 ， 那就是罐装的果汁饮料 ， 其中加入了大量的糖 ， 使得果汁中多了脂肪 ， 也失去了维生素和矿物质 ， 因此 ， 喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝 ， 尽量不要喝罐装的果汁 ， 避免发胖 。

    推荐阅读


    上一篇：隔离霜的使用方法是什么？隔离霜怎么正确使用？

    下一篇：睡前洗头发好吗？洗完头睡觉有什么害处？