10tips赶走亚健康
亚健康是我们日常生活中常用到的一个词，但是对于亚健康，没有明显的疾病，但是身体状态非常不好，现在很多在社会上打拼的人大部分都受到亚健康的困扰，接下来就跟随小编去看看摆脱亚健康的10个生活小贴士吧 。
亚健康如何调理
利用琐碎时间打盹 。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率 。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸 。
办公室养盆花草 。
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌 。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心 。
每天的生活作息有规律 。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌 。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比 。
提前一站下车 。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动 。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
常常听轻松愉快的音乐 。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调 。
周末约上好友做运动 。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力 。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出) 。
切勿久坐不起 。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨 。
及时做好心理调节 。
平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里 。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的 。
多吃清淡的蔬食 。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能 。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用 。
空闲时多按摩身体穴道 。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
亚健康是什么意思
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病 。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓 。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态” 。
【10tips赶走亚健康】亚健康类型
1、身体成长亚健康：
学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱 。
2、心理素质亚健康：
来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差 。
3、情感亚健康：
本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小 。
4、思想亚健康：
思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我 。
5、行为亚健康：
表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激 。
结语：虽然亚健康并没有明确的疾病，但是我们还是不能忽略它，因为，长时间的亚健康对引起疾病，所以亚健康的人们在生活中一定要多加注意，科学调理，远离疾病 。
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