日常生活中最好最适用的降血压方法
高血压患者除了服降压药、监测好血压 ， 日常生活中如能注意一些细节 ， 也能帮助降压 。
1、少吃盐 。高钠饮食会令血压升高 。
2、减压 。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压 。
3、限酒 。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜 。
4、补钾 。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压、
5、补镁 。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压 ， 可以降低中风和妊高症的发病率 。
6、每天一斤奶 。含钙食物能降压 。
7、甜菊 。甜菊不仅可以降低血压 ， 而且热量低 ， 对糖尿病患者尤为适用 。
8、多吃芹菜 。坚持每天吃4根芹菜 ， 可以使血压下降12％—14％ 。
【日常生活中最好最适用的降血压方法】9、多吃鱼 。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸 。
10、多吃核桃 。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸 ， 有助于降低血压 。
11、正确使用调料 。茴香、薄荷、黑胡椒等 ， 不仅可以为食物提鲜 ， 还可减少食盐的用量 ， 有助于降低血压 。
12、每天一瓣蒜 。大蒜中的大蒜素能缓解高血压 。
13、多吃菠菜 。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸 ， 可降低血压 。
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