适合月经期吃的几道菜
【适合月经期吃的几道菜】女性对身体保养是非常注重的 ， 不仅会对皮肤进行保养 ， 而且还会对身体进行正确的保养 。想要让身体更加健康 ， 月经期间的正确饮食就非常重要 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 多吃一些大豆类制品 ， 能够补充身体所需要的营养物质 。
1、这个时候饮食上面要保持清淡 ， 不要吃过多油腻的食品 ， 可以选择吃胡萝卜 ， 胡萝卜中含有大量的维生素 ， 同时特有的胡萝卜素 ， 能够对痛经起到很好的缓解作用 ， 改善了因为缺少维生素 ， 所引起的贫血和口腔炎症等问题 ， 还会让女性的情绪变得稳定下来 。
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2、南瓜也是厨房里面最常见的一种蔬菜 ， 这种食材的加工方法非常的灵活 ， 既可以煲汤 ， 也可以切成块 ， 上锅蒸熟做成泥状 ， 在经期里面 ， 如果女性把南瓜作为了主要的食材经常吃 ， 能够起到一定的补血功能 ， 除此之外黑木耳 ， 菠菜 ， 这些食材都是可以在经期里面食用的 。
3、来月经期间 ， 女性千万不能接触寒凉的东西 ， 更不能喝冷饮 ， 要对自己的腰和腹部保暖 ， 内裤要每天更换 ， 选择纯棉的材质 ， 及时采取手洗的方法 ， 和其它的衣物区分开 ， 在这之后放到阳光下长时间的晾晒 ， 防止上面滋生出细菌和螨虫 。
上面给大家介绍的就是女人适合月经期吃的几道菜 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定了解 。月经期间女性很容易出现四肢寒凉问题 ， 这个时候寒凉性的蔬菜就需要禁忌 ， 像木耳 ， 茄子 ， 绿豆芽 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 黄瓜等蔬菜就不能吃 ， 可以适当的加一些热性调味料 ， 能够缓解四肢寒凉问题 。
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