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补气血红枣膳食：红枣怎么吃可以养生补气血？

红枣是一种温补性很强的食物，当女性在月经痛经的时候就可以吃一些红枣来缓解经期的疼痛，而且女性吃红枣对身体有很多的帮助，比如吃红枣可以美容，让自己脸上的气色看起来很红润，补气血红枣膳食：红枣怎么吃可以养生补气血？

1、补气血红枣膳食
红枣汤美颜红枣汤
原料：花旗参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g 。
做法：将薏米洗净，用温水浸泡10分钟 。大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中 。用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜 。
功效：不仅有美容滋补的作用，还有靓肤活血的功效 。
阿胶红枣糕
原料：红枣500克，阿胶500克 。
做法：将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣 。
功效：补血养血，适用于一般血虚症 。
红枣蜂蜜茶
原料：红枣(去核)150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升 。
做法：红枣和冰糖加水煮熟，收干水分，捣成枣泥 。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可 。
功效：大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量 。
当归红枣补血汤
原料：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许 。
做法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火 。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用 。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性 。
小米红枣生血汤
【补气血红枣膳食：红枣怎么吃可以养生补气血？】 原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量 。
做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；最后调入适量红糖，即可食用 。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用 。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣 。
红枣桂圆茶
原料：1人份：红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包，可视个人口味自行增减 。
做法：先将红枣，桂圆分别剥开去子，再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可 。记得加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份 。
功效：红枣桂圆对于阴虚的人群特别好，能够起到补血益气的功效 。如果你的体质偏向于燥热，那么建议适当减少饮用的次数以及频率，以免引起上火 。如果担心上火，可以适当放一两颗枸杞 。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效 。建议长期饮用，功效会更加明显 。
2、红枣养生吃法
1、红枣泡水，养肝排毒 。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效 。
2、红枣泡茶，补气护嗓 。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 。再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人 。
3、红枣熬汤，止咳润肺 。唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺 。
4、红枣煮蛋，补血养颜 。用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋 。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补 。
5、红枣熬粥，安神助眠 。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理 。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用 。
6、红枣泡酒，血管通畅 。红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出 。对保持血管通畅有一定效果 。干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择 。

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