甘油三酯高怎么降下来
甘油三酸酯是指脂肪，甘油三酸酯高的原因很多 。甘油三酸酯的轻度增加可能是由于碳水化合物和淀粉糖的摄入过多，吸烟，肥胖和其他因素引起的 。那么甘油三酸酯水平如何下降？让我们来看看以下内容 。
甘油三酯高怎么降下来
1.饮食调理
利用中医药用植物来降甘油三酯也是十分有效的一种方式，荞麦、桑叶、决明子、枸杞、槐米、菊花，它们都是药食同源的食物，不仅具有很好的降甘油三酯的功效，而且还能改善动脉硬化、调理三高症 。
其中荞麦富含黄酮类物质，能降低甘油三酯、软化血管；桑叶中的桑叶多糖能降甘油三酯、总胆固醇；槐米的有效成分是芦丁，能降低毛细血管通透性和脆性，降低人体血脂；决明子中的植物固醇及蒽醌类物质，可抑制血清胆固醇升高；枸杞、菊花能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量 。
2.运动调理
除了饮食调理外，降甘油三酯还要多运动，体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如快步走、游泳、慢跑、打太极拳或体操等 。
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3.改掉抽烟的习惯
吸烟对脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性有抑制作用，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，除此之外，吸烟还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等 。所以，甘油三酯高或是动脉粥样硬化的患者最好是把烟戒掉 。
4.调整生活方式
改变不良生活饮食方式，是所有甘油三酯升高患者都应该注意的 。无论是轻度升高的高甘油三酯患者，还是中重度升高的患者 。都应该避免含糖和精制食，如糖和白面粉制成的食品；选择更健康的脂肪，少吃肉类中的饱和脂肪，多吃植物中的更健康的单不饱和脂肪，如橄榄油，花生油和菜籽油 。
同时，也要限制饮酒，因为酒精的卡路里和糖分含量高，对甘油三酸酯有特别强的影响 。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平 。
【甘油三酯高怎么降下来】相信大家看完上文的介绍后，对甘油三酯高怎么降下来已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家 。
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