| 便秘人的痛 _小知识

大便，这件对于每个人来说是再正常不过的事情。可对于便秘的人来说，却是十足的煎熬。每当便意来袭，蹲了半天却要么拉不出来，要么只拉出可怜的一点点，甚至只是几粒坚硬的豆豆。

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也正因为这样，便秘的人尝试了各种各样的缓解方法:
疯狂吃香蕉
尝试灌肠，吃泻药
喝酸奶做肠胃操
……
然而这些方法有时候有用，有时候又没用，让便秘中的人万分着急，难道拉屎也是一门玄学吗?
便秘
是现代人说不出来的痛
排便困难、憋胀难受、小腹隐隐不适
……
现在人工作压力大，生活节奏快，坐着的时候多，运动的时候少，再加上过食寒凉，过度吹空调，越来越多的人被便秘困扰。动辄好几天不大便，很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。
缓解便秘记住6字诀
缓解便秘首先要自我调节，记住六个字:吃、揉、动、心、排、水。

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吃:多菜少肉七分饱，增加摄入食品种类，常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、芹菜、苹果等。
揉:每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次，坐着、躺着、站着都可以做;每日早晚可以做提肛动作(指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动) 。
动:每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
心:从容、轻松的心态会减轻便秘。
排:晨起及餐后是最易排便的时间。有便意需要及时排便，不拖延时间。
水:每天喝8~10杯烧开后自然冷却的温开水，特别要保证每天晨起后饮一杯温开水。

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如果以上的方法都试过了，便秘问题还是没有解决的话，建议可以尝试吃香丹清牌珂妍胶囊。香丹清牌珂妍胶囊是一款针对经常便秘人群设计的，具有润肠通便、改善肠道功能的保健食品。它不含大黄、番泻叶等刺激性药物，不仅没有副作用，其仅含的黄芪、芦荟叶、银杏果三个药食同源成分也使得通便更温和，即使是长期使用的便秘群体，也不会对身体产生什么负面影响。
温和通便的香丹清牌珂妍胶囊，在帮助你排便的同时还能帮助你肠道恢复排便规律。不同于市面上其他排便产品，香丹清牌珂妍胶囊从根源上解决便秘问题，不会一停便秘就又重新找上门，亲测吃完香丹清牌珂妍胶囊一个疗程现在每天早上都能按时自主排便了!
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