雪燕要煮10分钟能吃吗
对于雪燕要煮10分钟能吃吗?雪燕要煮(炖)多久以及雪燕一次吃多少、雪燕最好几天吃一次方面 ， 也是需要大家了解的 ， 由于雪燕的性质比较特殊 ， 一般建议隔水炖30分钟 ， 炖煮不能超过60分钟 ， 否则会变成水 ， 雪燕煮10分钟还没熟不建议食用 。食用雪燕建议选择少吃多餐的方法食用 ， 定期食用 ， 每次食用雪燕保持在3g-5g最好 ， 尽量饭前食用雪燕 ， 可以使人体更好的吸收其中的营养物质 。建议大家隔天吃一次 ， 每天晚上空腹食用雪燕是最佳时间段 。
经常食用雪燕对人体来说是有百利而无一害的 ， 在日常食用雪燕有很多的功效 ， 主要表现在：
1、提供能量
雪燕中含有L-鼠李糖 ， 糖的主要功能是提供热能 。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量 ， 人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。此外 ， 糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质 。
2、保湿护肤
文章插图
雪燕中含有D-半乳糖醛酸 ， 为一种天然糖醛酸 ， 又称玻尿酸 ， 为目前所公认的最佳保湿成分 ， 可以改善肌肤干燥 ， 补给肌肤水分 。食用雪燕有很好的保湿护肤的作用 。
3、润肠通便
雪燕中含有L-阿拉伯糖 ， 本身是难以被消化道吸收的糖 ， 在体内得不到利用的部分可从尿中排出 ， 能消除便秘 ， 还可以有效促进双歧杆菌的生长 。
4、减肥排脂
雪燕中的L-阿拉伯糖可抑制身体脂肪堆积 ， 因而可被用于防治肥胖、高血压、高血脂等疾病 ， 长期食用雪燕不仅能美肤养颜 ， 还能减肥排脂 。
5、补脑益智
雪燕中含有D-半乳糖 ， 半乳糖本是哺乳动物乳汁中乳糖的分解成分 ， 植物中除了甜菜 ， 其他很少含有 ， 半乳糖是构成脑神经系统中脑苷脂的成分,与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系 。因此 ， 适当食用雪燕能补充大脑所需的半乳糖 ， 对补脑益智有很大帮助 。
6、提高免疫
【雪燕要煮10分钟能吃吗】雪燕中含有D-木糖 ， 对人体肠道内的双歧杆菌有较高的增殖作用 ， 食用木糖能改善人体的微生物环境 ， 提高机体的免疫能力 。
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