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怎样科学的养生？科学养生的方法有哪些？

每个女人都希望自己有一个漂亮的面孔 ， 大多数人都是通过从外在护理来呵护肌肤 ， 让肌肤光滑透亮 ， 其实很多方面还是要从内部开始调理 ， 就像很多肌肤出现问题的女性朋友 ， 并不是她们平时没有做好护肤的工作 ， 而是她们的饮食习惯或是其他养生的方式不正确 ， 才会造成肌肤出现问题 。下面给大家介绍一下科学的养生方法 。

1、科学养生法
一、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
二、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 ， 用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血效果 。
三、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
四、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓衰老有一定作用 。
今天介绍的科学养生法 ， 都是中医养生的常用方剂 ， 它们对女性的养颜美容、体质保养会提供大帮助 。所以说 ， 女性在美容护肤、养生保健的时候 ， 就可以经常使用这些科学养生法 。坚持使用 ， 就会有养生好效果 。
2、周末养生法
1.坚持规律生活
生活一旦规律了 ， 身体自然会变好 ， 但每次不是被加班耽误了晚餐 ， 就是被做不完的工作耽误了睡眠 。所以趁着周末闲来无事 ， 一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄 。尤其是早餐 ， 绝不能少 ， 即使你坚持在周末享受睡到自然醒 ， 也要吃上一顿像样的营养早餐 。
2.一定要运动3次以上
【怎样科学的养生？科学养生的方法有哪些？】 坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据 ， 而久坐不利于血液循环 ， 还会造成颈椎、腰椎的疾病 。周末虽然休息在家 ， 还是要适量运动 ， 比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操 ， 或者就在家附近跑上两圈 ， 甚至就在阳台上跳跳绳也好 ， 但记得 ， 每次运动都要超过45分钟 ， 才会有增强心肺功能和减脂的效果 。
3.限制电脑时间
工作时 ， 每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了 ， 回家说不定还要对着电脑加一会儿班 。但你要知道 ， 使用电脑时间过长 ， 除了会受到辐射之外 ， 还会造成眼睛、腰椎的疾病 ， 甚至还会出现精神性的疾病 。所以 ， 周末 ， 当然还是可以上网跟朋友聊聊 ， 当然还是可以逛逛淘宝 ， 但是一定要注意时间 ， 如果用电脑看片 ， 也可以离电脑稍远一些 ， 减少近距离接触 ， 多读读书 ， 喝喝茶 ， 即使是看电视也比看电脑好 。
4.起码去户外1次
很多白领因为工作而造成精神压力极大 ， 心情也不好 ， 这虽然还不构成疾病 ， 但很容易形成长期慢性的疲惫 ， 所以减压舒心尤其重要 ， 不如在周末安排一天的外出 ， 逛街也好、郊游也好 ， 都对舒缓压力非常有好处 。
5.如果身体有异状 ， 去医院检查
每天忙于工作 ， 很多白领都养成了生病了只吃药不就医的习惯 ， 却因此错过了最佳的治疗时机 ， 到疾病加重时反而后悔莫及 。所以 ， 如果你觉得自己身体有什么异状 ， 去医院看看病 ， 即使排队人多 ， 也总好过病情被延误 。
6.限制聚餐项目
聚餐时 ， 难免大块吃肉、大口喝酒 ， 还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会 ， 虽然是联络了感情 ， 心情也很好 ， 但却很容易把自己塞得一肚子油 ， 不利于保持身材不说 ， 更会让肠胃负担一下子加重 ， 这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病 。所以还是要尽量限制聚餐的次数 ， 即使难以推脱 ， 也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅 。
7.尝试自己做简餐
平时没空自己下厨 ， 周末里时间总够了吧 ， 不如就试试自己做东西吃 ， “homemade”的食物能够把握油、盐的用量 ， 也能够把握食材的选择 ， 如果你实在不会做菜 ， 也可以买些有机蔬菜和全麦面包 ， 配上火腿肉和千岛酱做个健康三明治 ， 是早餐和晚餐的上佳选择 。
以上就是关于周末养生法的介绍了 。正确使用周末养生法 ， 这样就可以起到增强体质 ， 保健身体健康的作用了 。好身体 ， 需要你细心的养护 。周末养生法里有很多窍门 ， 你可以多来掌握一些技巧 。

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