这么上厕所竟能强精补肾( 三 )
教你如何补肾养肾
现代人很多都存在肾虚的问题，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足 。肾虚的种类有很多，比较常见的是肾阴虚和肾阳虚 。无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低 。所以对于肾虚的治疗应防治结合 。
肾虚主要类型
①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟 。
②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数 。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱 。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟 。
推荐补肾养肾方法
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
5、保持大便通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
男性多吃四种坚果壮阳补肾
1.榛子--补脾养血
榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒 。具有调中、开胃、明目的功效 。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果 。
榛子怎样吃：榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可 。适用于肝肾亏虚、视力减退 。
2.核桃--补气养血
核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效 。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症 。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用 。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老 。
核桃怎样吃：核桃蜂蜜：核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天 。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘 。
3.栗子--强肾健脾
功能：栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇 。
五种肉最适合男人补肾
补肾食物一、羊肉
羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增 。
羊肉本身属温热食物，入脾、肾 。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类 。
羊肉虽好，也能补肾壮阳，但是在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的 。像羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果 。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉 。在此推荐一款很不错的羊肉食疗药膳--胡萝卜炖羊肉 。
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