健康长寿 日本祖孙三代都长寿的秘密竟是它( 二 )
中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位 。针灸该穴位，可治疗胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，对治疗高血压、贫血、虚弱、下肢瘫痪、膝关节疾病等有作用 。
艾灸养生是很重要的一件事，不管处于什么年龄，都应该重视，尤其是对于30岁以上的中年人 。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也 。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气，不然会出现气短、两眼昏花等现象 。常年坚持，必获殊益 。
女性艾灸足三里面色红润，常保年轻 。男人艾灸足三里，筋骨强壮，精力充沛 。老人艾灸足三里，不爱生病，健康长寿 。
艾灸关元、气海补阳气
艾灸是针灸的一部份，针灸都是以中医的穴位经络学说为基础，艾灸也不例外 。有些人在施灸时完全不懂经络穴位，纯粹是哪里不舒服灸哪里 。其实，中医专家指出，这样虽然也有一定的效果，对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的 。但是对于大多数慢性病、久病，只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的 。
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴 。这两个穴位都位于腹部，肚脐往下四个手指并拢的距离，就是关元穴 。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴 。这两个穴位如果温灸，温阳的作用非常好 。
施灸距离以皮肤感觉为准，最佳时间无定式
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离 。距离太远了力道不足，不能发挥艾灸的功效，太近了容易灼伤皮肤 。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准 。
艾条在刚点着的时候温度不高，这时可以稍微近一些，让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离 。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高，距离就要稍微远一点，保持2到3厘米的距离 。这样才能使效果达到最佳 。
艾灸的时间没有固定的模式，中医讲究对症下药，因此每个人艾灸的时间都是不一样的，在日常保健时施灸的时间没有定式 。有的人经络敏感，稍微灸一会就全身都热起来，有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些 。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准 。如果发现皮肤慢慢变红，出现红晕了，那就可以停止了 。
【健康长寿 日本祖孙三代都长寿的秘密竟是它】结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长寿艾灸的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实想要长寿很简单，大家平时多多了解一些这方面的知识，对于长寿一定会很有帮助 。
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