什么可以美白牙齿 可以美白牙齿的食物
一口白白的牙齿会使人看上去很好看 ， 但是事实上生活当中很多人牙齿都不是很白 ， 那么什么可以美白牙齿呢？美白牙齿的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下美白牙齿的方法有哪些吧！
【什么可以美白牙齿 可以美白牙齿的食物】什么可以美白牙齿
奶酪
一项研究显示 ， 奶酪能增加唾液分泌 ， 有助于美白牙齿 。研究人员表示 ， 口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险 ， 而pH值高可减少牙菌斑的生成 ， 维持牙齿健康 。研究人员发现 ， 吃点奶酪后 ， 口腔pH值会增高 ， 有助保护牙齿 。
胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用 。既有助于清除口腔中的食物残渣 ， 又能刺激唾液分泌 ， 使口腔得到自然洁净 。
葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现 ， 葡萄干能增强口腔健康 ， 无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长 ， 从而起到防蛀美白效果 。
菠萝
一项研究显示 ， 菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿 ， 所以平时可以吃一些菠萝美白牙齿 。
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质 ， 有助于牙齿表面抗污膜的形成 ， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
草莓
与苹果一样 ， 草莓也含有苹果酸 。可去除牙齿表面的着色物质 ， 吃草莓还有助于“磨牙” ， 使牙齿更白更亮 。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂 。
西兰花
一项研究显示 ， 西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层 ， 可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害 ， 西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用 。
吃什么可以美白牙齿
1、海带
海带素有长寿菜之称 ， 它含有十分丰富的碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EpA等营养素 ， 有助于预防心血管疾病 ， 调整内分泌和女性卵巢机能 ， 减少放射线物质积聚人体 ， 延缓骨质疏鬆 。此外 ， 海带中还含有低热量的褐藻胶 ， 可在肠道形成凝胶状物质 ， 帮助润肠通便和代谢毒素 ， 也是延缓老化不可或缺的元素 。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰宝”之称 。黑木耳含有丰富植物胶质 ， 具有高吸水力 ， 可吸附残留在肠道的毒素 ， 并将其排出体外 ， 达到洗肠的功能 ， 此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸 ， 有助于预防冠状动脉粥状硬化 ， 降低肿瘤活性 ， 减少胆固醇和血脂肪 ， 改善贫血和预防骨质疏鬆等 。
3、香菇
又称为“香蕈” ， 属于食用菌的一种 ， 含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素 ， 可帮助养颜美容 ， 消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等 。
香菇属于食用菌的一种 ， 热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素 ， 可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢 。
1、橙子
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用 ， 但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用 。
2、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落 。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量 ， 冲刷掉食物的残渣 ， 保持牙齿洁净和光亮 。
牙齿美白小窍门
食醋漱口
取食醋一小杯 ， 漱牙 ， 等和牙充分接触后 ， 保持醋在牙齿部位停留2分钟 ， 然后吐出 ， 马上刷牙 ， 你会发现 ， 牙齿很快就变白了 。这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤 ， 而且牙龈和口感都很不舒服 ， 不适合经常用 ， 偶尔救急用一次 。
橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后 ， 磨成粉 ， 每次刷牙时 ， 和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起 ， 然后进行刷牙 ， 有很好的美白效果 。
牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时 ， 可以用牙刷或纱布、棉花 ， 沾上柠檬汁来刷牙 。柠檬汁有很强的清洁作用 ， 能洁白牙齿 。而其富含VC可以加固牙齿 。
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