经常运动能增强性功能吗
性能力下降后 ， 不光是会觉得特别丢人 ， 而且还对身体健康没有好处 。长时间的性爱不能得到满足的话 ， 对于人体的内分泌激素等都是会有很大影响的 。所以正常的性能力是一个人是否健康的重要标志 。性能力在下降之后 ， 多运动能提升性能力吗？下面我们就来好好的说一下运动能否提升性能力 。
跑步
性欲年轻5岁
美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过 ， 运动是强力“性”奋剂 。运动医学研究表明 ， 在有氧运动中 ， 那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ， 最典型的是慢跑 ， 能让66%的人性生活质量得到改善 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 ， 久坐的男性患ED比例最高 ， 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 ， 都对ED有一定的逆转作用 。和不运动的人相比 ， 每周跑步3小时以上的人 ， 发生ED的风险会降低30%左右 ， 性爱能力会年轻2—5岁 。
【经常运动能增强性功能吗】美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查 ， 发现喜欢跑步的人性生活次数更多 。还有研究表明 ， 长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 ， 在实际的性生活中也更为和谐 。究其原因 ， 是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩 ， 血流速度加快 ， 触觉敏感 ， 提高性爱质量 。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力 ， 增进性爱的快感 。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性 ， 让人更具有性魅力 。四是能使体内产生内啡肽 ， 有助于改善情绪 ， 增进性兴奋 。
西安体育大学运动医学副教授苟波提醒 ， 确实有研究表明 ， 适量运动能提高人体的性激素 ， 尤其是男性体内的睾酮含量 。但千万别过量 ， 比如一次连续运动别超过2个小时 ， 否则会适得其反 。他建议除了跑步 ， 多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动 ， 也可以增加骨盆肌肉的力量 ， 获得更多性快感 。尤其是多做提臀运动 ， 有意识地绷紧大腿肌肉 ， 能起到更好的效果 。生活中也可以练习 ， 在大小便时咬紧牙关 ， 将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。
游泳
延长勃起时间
炎热的夏季 ， 很多人都喜欢穿上游泳衣 ， 纵情在一池碧波中 。国外曾有调查显示 ， 一些游泳好手即使到了60—80岁高龄 ， 性生活仍然像30岁左右的男人一样 ， 每周做爱次数超过1次 。中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常务委员马晓年说 ， 其实游泳对性爱的好处 ， 在女性身上体现的更为明显 。曾有研究表明 ， 经常游泳的女性 ， 在性生活中更容易达到高潮 。游泳还能有效延长男性勃起时间 。
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动 。尤其是蛙泳 ， 在两腿的一张一合中 ， 锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌 。马晓年说 ， 这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉 ， 尤其是耻骨尾骨肌 ， 又被称为“爱情肌”、“性爱肌” ， 通过它们的适当收缩和放松 ， 才能获得更为完美的性生活 。如果性生活一开始 ， 这些肌肉就过分的紧张 ， 会对男性造成过强的刺激 ， 男人往往受不了这种“夹人”功夫 ， 导致过早射精或早泄;而它们过分松弛 ， 则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感 。经常游泳的人 ， 盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼 ， 会在性生活开始时较为放松 ， 延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分 ， 可以通过适当而有力的收缩 ， 帮自己达到高潮 。
此外 ， 游泳还能够起到改善内分泌失调的作用 ， 让人减少焦虑、心态更为平和 ， 皮肤也更加光滑美丽 ， 这些都让女性在性生活中更有魅力 。不过需要注意的是 ， 经期女性最好别下水 ， 这时阴道抗菌能力差 ， 很容易造成阴道感染及发炎 。每次游泳最好别超过40分钟 ， 初学者10—15分钟即可 。
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