洗澡的注意事项 洗澡的健康知识你知道吗( 二 )
洗澡，是消除皮肤污垢，保持皮肤健美的最基本手段 。经常沐浴，不但可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑，而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳、健美肌肤的功效 。
二、科学洗澡有效防病
1、食欲不佳时
用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式运动，每冲5秒休息1分钟，重复五六次 。
2、脚部疲劳、沉重时
以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟 。
3、手脚经常冰冷者
即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环 。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟 。反复5遍 。
4、在冷气房待太久，全身发冷时
用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下 。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动 。冲脚时，边冲边做踏步运动 。
5、肌肉疼痛、脖子僵硬时
在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右 。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环 。
6、腰痛时
用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动 。
7、足部有浮肿现象时
先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲 。重复5次 。
8、神经性便秘时
【洗澡的注意事项 洗澡的健康知识你知道吗】沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟 。反复5次，可让大肠的动作活络 。
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