失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠
现代生活节奏越来越快，很多的人都出现了失眠的情况，你们知道失眠怎么办才好嘛？生活中大家都知道哪些治疗失眠的方法呢，其实有许多的食物就可以帮助我们改善失眠的状况哦，那究竟失眠吃什么好呢，赶紧来看看下文的介绍吧！
冬季是非常适合睡觉的季节，但是却有不少人依旧处于失眠的水深火热中，那么冬季失眠应该怎么办呢？
冬季失眠吃什么好
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔” 。
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸 。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果 。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量 。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好” 。
【失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠】4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源 。但是这也只是现代民间传说而已 。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了 。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅 。
善眠师教你一觉睡到天明
失眠到底是不是不治之症呢？当然不是，失眠有N多方法，只所以难以治愈，因为没找对求治途径，没找到合适你的解决办法 。那么怎样才能尽快找到正确路径，避免盲目的摸索呢？
第一、首先，找到因
按“身心境和谐疗法”理论，失眠主要从三个维度来找原因：身体、心理、环境 。
身体
有些失眠的原因是身体的问题引发的，中医讲五脏都与睡眠有关，有些问题是相互的，还有痛症、激素、遗传、药物滥用等，这些原因相对好找 。
心理
大部分的失眠都是心因的或是伴随着心理问题的，比较普遍的是对失眠的担心、焦虑、恐惧心理 。焦虑症、抑郁症在失眠者中占有较大的比例 。强迫症、狂躁症、拖延症、恐怖症等等心理问题或疾病都能引起失眠 。
环境
有些朋友的失眠与环境有关，居住环境、工作环境、学习环境，还有生活习惯，这个环境也以理解为广义的场域 。
有些原因大家自己很清楚，比如：受了惊吓、倒班、压力大等等，有些原因藏的很深，自己找不到 。
还有些朋友的失眠即便专业人员也很难找出原因，身体健康、家庭美满，没有来自工作、人际关系方面的压力，没有直接的诱发原因，就是突然失眠了，这种被称做是原发性失眠 。这种失眠不是没有原因，而是找不出或不好找原因 。
第二、找途径
推荐阅读
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 肾炎能喝小米粥吗
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 喝水后尿频怎么办
- 春季饮食养生小窍门
- 口腔溃疡怎么办 口腔溃疡吃什么？
- 喝凉水肚子疼拉肚子怎么办？
- 吃饭消化不好怎么办
- 食物中毒全身无力怎么办？
- 食物中毒腹泻怎么办呢？