睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法( 二 )
爱劳动，睡得深
【睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法】很多职场人在下班之后，就想能够好好地睡一觉，但睡醒之后又觉得不解乏，这种情况与白天身体缺乏活动量有关 。因为身体在白天活动的时候，会产生很多促进睡眠的物质 。有了这些物质的积累，到了晚上，想不睡都难 。经过一个晚上的睡眠，体内这些促进睡眠的物质逐渐消耗，头脑也会逐渐随之清醒 。很多体力劳动者的睡眠好，就是基于这个原因 。因此，在下班之后或周末，不论是否有精力，都要鼓励自己去活动活动 。从打球、游泳，到散步快走，都可以 。只要自己喜欢，也能够坚持 。每次最好在半小时到一小时 。但睡前的两三小时内不要进行剧烈的运动，以免让自己过于兴奋而难以入睡 。晚饭后或睡前散散步，还是可以的 。
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