散步的好处( 二 )
1、要全身自然放松、步伐从容和缓，不宜勿忙 。同时，要心绪平静，不要让琐事充满头脑；
2、要根据体力循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦；散步形式不必拘泥，单纯走路，未免枯燥，可与其它内容结合起来，以提高兴趣 。如结伴散步、逛花园等；
3、散步的速度可据自己的身体情况，本着循序渐进的原则，或且走且停、且快且慢的逍遥步而行，此法多用于体弱多病之人；
4、或以每分钟60步左右的慢步而行，多适用于饭后运动；散步的时间以清晨、食后、睡前为宜 。食后散步有助于消化 。睡前散步有助于心神宁静、尽快入眠 。
散步的关键在于能否持之以恒 。尤其是对神经衰弱、消化不良、肥胖之人来说，更是如此 。
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