怎么才能戒烟 坚持这样做可以成功戒烟( 二 )
2、厌恶疗法
例如采用快速抽烟法 ， 患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象 ， 再去呼吸新鲜空气 ， 两者形成鲜明的对比进行取舍 ， 也可以在吸烟时 ， 想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍) 。
3、系统戒烟法
要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉 ， 是比较困难的 。因此应当采取逐步戒烟的方法 。首先要制定一个戒烟计划 。在戒烟过程中 ， 要逐步减少每天吸烟的支数 ， 逐步延长吸烟的间隔时间 ， 如每天减少一支烟 ， 一天减少一支烟 ， 半天减少一支烟 ， 这样不断地递减;一小时抽一支烟 ， 两小时抽一支烟 ， 半天抽一支烟 ， 这样不断延长间隔时间 ， 最终达到戒烟目的 ， 这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的 。
结语：很多人因为各种各样的原因都会有抽烟的习惯 ， 而一旦抽烟之后有了烟瘾是很难戒掉的 ， 那么有哪些方法有助于戒烟呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！
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