胃胀气了怎么办？有什么办法缓解胃胀气？
胃胀气是胃部比较常见的一种现象，有些食物吃了之后，和胃内的胃酸反应，产生了许多的气体，没有及时排除体外，导致胃部产生胀气的感觉，非常难受，也会影响到消化，需要及时缓解，那么胃胀气了怎么办？有什么办法缓解胃胀气？
1、胃胀气怎么缓解
(1)喝粥汤
感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解 。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果 。
(2)细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气 。
【胃胀气了怎么办？有什么办法缓解胃胀气？】
(3)远离错误搭配食物
食物搭配不当会带来消化问题，如空腹不宜喝牛奶，糖不要与蛋白质合用 。同时在胃功能不好时避免食用胀气食物，如西兰花、甘蓝等 。
(4)热敷按摩肚子
躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上 。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决 。
(5)饭后多走动散步
饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，对缓解胃胀气有很大的帮助 。
2、胃胀气适宜吃的食物
(1)萝卜
长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用 。青萝卜最佳，红萝卜次之 。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝 。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃 。
(2)青菜
能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜 。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适 。
(3)山楂
可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效 。
(4)鲫鱼
鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效 。
(5)猪肚
补虚损，健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效 。
3、胃胀气食疗方法
(1)桔子蜂蜜饮
橙子1只，蜂蜜50克 。将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣 。橙子、蜂蜜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20到25分钟，捞出橙子，留汁即成 。代茶饮 。
(2)鲜藕粥
鲜藕适量，粳米100克，红糖少许 。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净 。将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。每日2次，早晚餐食用 。
(3)山楂饮
炒山楂9克，将炒山楂研为细末，加糖少许，用沸水冲服 。消食、化积、和胃，适用于肉积伤食 。注意，脾胃虚弱者慎服，孕妇不宜食用 。
(4)麦芽水
炒麦芽30克，用炒麦芽煮水饮服 。麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃 。现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化 。另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等 。
(5)萝卜酸梅汤
新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许 。将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少许调味食用 。萝卜能化积滞，解酒毒；酸梅能下气生津 。本汤有宽中行气，化积滞，下气生津，化痰热之功 。适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气 。
(6)大麦茶
大麦30-50克 。先将大麦炒黄，然后煎水饮用 。大麦味甘，性偏凉，有除热、平胃、消积等功效 。本方适用于吃糯米类食物引起的积滞 。
4、如何避免胃胀气
1.适量食用高纤维食物 。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀 。但适量食用可以帮助疏通肠道，帮助排气 。
2.少食不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀 。
3.改变狼吞虎咽的习惯 。进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀 。
4.克服不良情绪 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
5.注意锻炼身体 。每天坚持0.5-1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能 。
5、胃胀气的原因
1、胃肠功能低下
有些人的胃肠功能低下，特别有的人吃完饭后就坐在沙发上看电视，这样一来，肠胃不蠕动，食物都累积在胃中下不去，时间长了，食物经发酵后产生大量的气体，引起胀气 。
2、饮食结构不合理
食入过量的高蛋白或者高脂肪食物，容易构成肠道菌群变动，有利于细菌的存活，出现胃胀气的情况 。饮水量太少或者纤维素的食品进食量太少同样会有构成便秘、胀气的情况 。
3、食入大量产气食物
含糖量较高的发酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米类、乳制品等）也容易滞留在胃中发酵，产生大量气体，引起胃胀气 。
此外，饮用汽水、可乐等都会产生大量气体的饮料能瞬间让胃感到胀胀的 。因此，容易胃胀气的人尽量少摄入以上饮食 。
4、吃饭时进入大量空气
如在吃饭时大声说话、大笑，很容易将大量的空气、甚至冷空气吃进胃里，也会导致胃部不舒服，出现胃胀气的情况 。因此吃饭时养成不说话或少说话的习惯，尽量避免在温度较低、迎着风的环境中大口吃饭或嚼口香糖 。
5、胃肠意外的疾病因素
引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气 。如胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，就会出现胃胀气，导致上腹部有饱胀、压迫感 。
6、精神压力过大
在生活中，如果长期处于压力大的环境中，可直接影响到人体胃肠道生理功能，导致消化不良、胃肠蠕动低下，也会出现胃胀气的情况 。
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