你不可小觑的日常减肥小细节
每天大部分时间都在办公室办公 ， 久坐不起加上运动少 ， 导致身材变形 ， 赘肉横生 ， 这让白领们很烦恼 ， 该如何恢复苗条身材呢？利用一些日常减肥的方法 ， 不仅效果好 ， 而且还能节省时间哦 。
【你不可小觑的日常减肥小细节】第一件事：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水 ， 这样可以给身体补充水分滋润肠胃 ， 加速新陈代谢 ， 早餐过后 ， 最好能够喝上一杯酸奶 ， 需要注意的是 ， 酸奶的温度不要太凉 ， 以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡 ， 最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ， 但是切记不要空腹喝 。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固 ， 来得容易去得慢 ， 所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然 ， 一个很好的办法就是多运动 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 多做一些臀部和腿部的运动 ， 会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代 ， 有时间做做瑜珈或伸展运动 ， 把下半身肌肉锻炼得紧凑一些 ， 蛮腰就回来了 。
第三件事：防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上 ， 长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪 ， 这个时候就需要养成好习惯 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
第四件事：“睡掉”剩余热量
忙碌了一天 ， 倒在床上直接想要睡觉 ， 这个时候养成一个好习惯 ， 做一些瘦腰的小运动 ， 不仅可以减肥 ， 还可以促进睡眠 ， 做完之后就可以安睡 。
有三个这样的小运动 ， 可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面 ， 双手扶住耳际 ， 但不要抱头 。膝盖弯曲 ， 抬起双脚 ， 使大腿与腹部的角度小于90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起 ， 尽量保持腿部不动 ， 反复15至20次或者身体平躺于地面 ， 双手平放在身体两侧 ， 膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移 ， 回归原位后再向左移 。
觉得枯燥的时候 ， 还可以身体平躺于地面 ， 脚掌着地 ， 曲膝 ， 臀部用力抬起 ， 速度要慢 。臀部高度应和脊椎成一条直线 ， 反复2O次 ， 每天可进行1-3组 。
第五件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴 ， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法 。尽可能少吃脂肪含量高的食物 ， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等 ， 别太纵容自己的嘴巴和肠胃 ， 祸从口出在这里也同样适用 。
控制饮食过于严格会影响健康 ， 造成体内一些微量元素和营养成分缺乏 ， 所以可以多吃些鱼和贝类 ， 还有豆类和谷物 ， 补充必要的营养 。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油 ， 始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则 ， 能够很好地控制油脂摄入量 。
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 潜意识喜欢一个人表现：10个表现说明对你已经倾心
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母
- 2018年快结束了，为什么你还在单身，该怎么改变？
- 关于想你的经典爱情诗
- 农民工的爱爱情诗歌
- 你的手机也发热发烫么？除了扔冰箱降温，也试试这3种方法
- 忠贞：你能否宽容妻子出轨一次
- 你知道菌肥里的“菌”有什么作用么？快了解一下吧！
- 吃红糖给你一个红润脸色（调味品）