警惕3高食物多成感冒诱因
三高食物多成感冒诱因
不少家长认为肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高热量(简称三高)类食物最具营养价值 。所以，经常让孩子大量吃肉喝奶补身体，以为这样能提高身体抵抗力、避免感冒，其实相反 。
一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多，孩子为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越大，同时代谢还产生了大量废物，这些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出，久而久之，就会积聚成毒，降低人体免疫力，一遇风寒就容易感冒；也正因为此，患感冒时也不宜吃这类食物，否则会影响身体恢复 。小儿肠胃发育不成熟，饮食过量，导致肠胃不能正常消化吸收，食物就停滞于胃肠形成食积 。食物长时间停留在体内，会产生内热，导致人体免疫力下降，如果内热不能及时排出，就会外发而导致发热感冒 。
孩子们喜欢吃的膨化类、油炸类零食，食用过多了，也会有损健康 。这些零食经过高温加工，维生素等营养成分已经基本没有了，而经过油炸处理后反倒成了高热量食物，小孩吃得太多，就会在体内积聚产生内热，阻碍新陈代谢，导致大便干结等 。毒素长期在体内排不出去，就会造成抵抗力下降，给病毒以可乘之机 。
另外，便秘也是引发小儿感冒的一个原因，冬季小儿活动少，肠蠕动相应减弱，加上小儿没有养成定时大便的习惯，很容易出现便秘，而便秘会使病毒长时间滞留腑肠，导致感冒的发生、反复和加重 。
防治感冒需合理饮食、多运动
不少家长只担心孩子吃得少、吃不好，每天都让孩子吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，而很少重视孩子米、面、蔬菜等食物的摄入 。其实，米面等主食和蔬菜水果中富含维生素等营养成分，是人体必需的基础营养，可提供充分的能量，增强抵御疾病的能力 。
针对冬季特点，饮食上要注意清淡、少盐，让孩子常吃一些含粗纤维和润肠通便作用的果蔬，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，能减轻胃肠负担，有助于正常排便 。
孩子一旦出现积食现象，家长可暂时让孩子少吃一两顿，适当吃些清淡食物 。另外，家长不妨在家里常备一些诸如小儿消积口服液、保和丸、化积丸等助消化的中成药，帮孩子消减积食之苦 。
【警惕3高食物多成感冒诱因】除了在饮食上留心，家长们要有意识培养小儿养成定时大便的习惯，以排出体内毒素；另外，虽然天冷，也要让孩子多进行运动锻炼以增强孩子自身的免疫力和抵抗力 。
推荐阅读
- 专为骁龙粉丝定制！高通骁龙888旗舰开售，比iPhone12卖得贵
- 突破欧美垄断，国产芯片PCIe 4.0SSD硬盘上市，性能高端电脑飞起
- 朋友圈高价值展示建设,吸引女孩的秘诀
- 农民工的爱爱情诗歌
- 供卵试管婴儿：高龄生子做第三代成功率高吗
- 玉米高产怎样施肥？记好这五个诀窍！
- 鹰嘴豆种植之前要准备什么？鹰嘴豆高产种植技术！
- 高温烹调 勿加味精（调味品）
- 高血压可以吃芒果吗？
- 高铁红票怎么进站