高效补钙的四个注意要点
不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功 ， 想要给宝宝高效补钙 ， 妈妈还要注意以下几点：
1、不要让钙遇见草酸 。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下 ， 或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
2、钙剂不要与主餐混吃 。
【高效补钙的四个注意要点】即使没有太多草酸 ， 如果在吃饭时服用钙制品 ， 也还是会影响钙的吸收 ， 混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西 ， 效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。
3、过量补钙反而长不高
补钙也要适量 ， 不是越多越好 。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克 ， 如果摄入的钙量大大超过以上的标准 ， 可能会便秘 ， 甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 ， 还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积 ， 如产生肾结石的潜在危险等 。
4、维生素D和婴儿钙片分开吃
真正缺钙的孩子很少 ， 很多孩子真正缺的应该是维生素D 。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收 ， 同时保证体内的钙不会从尿里流失 。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位 。如果维生素D量不够 ， 就会表现为“缺钙” 。量太多了 ， 又会产生维生素D中毒 ， 引起各器官和血管钙化等表现 。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片 ， 同时补充鱼肝油等维生素AD制剂 ， 因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量 。含维生素D的钙片内含的维D量较少 ， 也需再补充鱼肝油等维AD制剂 ， 但这会使每天补AD制剂的量要重新调整 ， 使简单的事反而复杂化 。
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