吃什么水果美容养颜？吃什么水果对皮肤有好处？
许多人花费很多的时间和金钱护肤，往往需要很长的时间才有可能看到效果，其实吃水果是很好的美容养颜的方法，水果中含有大量维生素和矿质元素，是让肌肤透亮美白的重要元素，那么吃什么水果美容养颜呢？吃什么水果对皮肤更好呢？
1、吃什么水果好
【蓝莓】
蓝莓中含有多种氨基酸和抗氧化成分，有延缓衰老、细肤养颜的功效，而且蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有减脂的作用哦!
【苹果】
我们最常见的苹果可以促进肌肤的弹性，还有益于减肥哦!
【西瓜】
西瓜不仅美味解暑，还具备增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽等功效哦！
【菠萝】
酸酸甜甜的菠萝也是功效多多，不仅能帮助消除水肿、减肥，还能滋润皮肤和养发哦！
【香蕉】
和菠萝一样，香蕉也可以帮助滋润皮肤哦 。同时还能润肠道，清宿便，让你一身轻松
【猕猴桃】
猕猴桃中的营养物质可促进新陈代谢，协调肌体机能，增强体质，延缓衰老 。
【石榴】
石榴中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效 。
【柠檬】
柠檬可以促进新陈代谢，有美白、祛斑的功效，想要美白的姑凉记得柠檬水要晚间喝哦~
【黄瓜】
黄瓜的含水量非常高，富含维生素，清热祛湿的同时还能减肥、美白
还有草莓、樱桃等水果也有美容效果哦！
2、美白蔬菜推荐
1.甘蓝菜
秋冬正是甘蓝菜上市的季节，甘蓝菜里所含有的植化素，抗氧化效果好，对抗炎症并预防相关的慢性病，其中包括冠状动脉疾病以及癌症 。甘蓝菜富含抗氧化的物质成分，能够增强人体酵素系统解毒功能，避免毒素损害人体DNA，还可以防止癌细胞的转移 。选择甘蓝菜时，建议大家择取未经切割、叶脉细整的来买，以防营养素的丢失 。选购时我们可以对甘蓝菜拍打，越响亮的声音代表甘蓝菜越扎实，甘蓝菜翠绿的颜色代表新鲜，边缘发黄则放置时间长并不好 。
2.菠菜
菠菜被人称作是蔬菜中最多才多艺的一种，因为烹饪菠菜的方法很多，更由于它的营养价值极其丰富 。菠菜中富含维他命C、维他命K、叶黄素、钾以及多种极强的抗氧化剂，在有效增强肌肉和心脏功能同时，大量纤维素促使肠胃道蠕动，保证消化系统的活力 。菠菜中铁元素极为丰富，女性孕前多吃菠菜最有帮助 。菠菜不可与豆腐同时烧制，因为豆腐金属钙丰富，菠菜则富含草酸，烧制时就会形成草酸钙，不易被吸收进人体 。
3.西兰花
西兰花和和花菜非常相像，不过西兰花颜色深绿，常被用作菜品的调味 。西兰花中植物蛋白极其丰富，是西红柿的4倍，白色花菜的3倍，还含有众多维他命元素，其中维他命C和维他命A更是肌肤美白的圣品，有效预防皮肤出现雀斑和黑斑等等 。不过西兰花水煮吃，会使维他命C受到破坏，建议大家使用烤、炒的方式或用微波炉来烹饪 。不过西兰花煮汤还是可以的，维他命C溶于汤中可以喝到 。为了确保维他命A不会流失，可以用植物油来烹饪，选择花型小而密的，那种品种最好 。
【吃什么水果美容养颜？吃什么水果对皮肤有好处？】
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