老年人多多走动好处多
别以为健步行走就是一个简单的下肢运动 。目前已有许多研究证实 ， 规律的健走可有效锻炼身体各部位：腿脚 。健走相当于对骨骼进行力量训练 ， 能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 。肺部 。增加肺活量 ， 降低嗜烟者对抽烟的渴望 。背部 。能加强背肌力量 ， 并且对背部伤害较小 。头脑 。它可以促使脑部释放内啡肽 ， 使心情愉悦 。行走能治病现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点 。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出 ， “坚持行走 ， 男性就用不着伟哥” 。他发现 ， 男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分 ， 每天4公里 ， 1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效 。据《新英格兰医学期刊》的最新报道 ， 一周步行3小时以上 ， 可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险 。【老年人多多走动好处多】美国《自然》杂志的最新报道称 ， 60岁以上的人 ， 一周3天 ， 每次步行45分钟以上 ， 可以预防老年痴呆 。一周步行7小时以上 ， 可以降低20%的乳腺癌罹患率 ， 对2型糖尿病有50%的疗效 。
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