易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

打呼噜的危害你知道吗？打呼噜对身体伤害非常大

生活中很多人都会有睡觉打呼噜的习惯 ， 这其实是一种比较常见的症状 ， 很多人可能就不觉得有问题 ， 但是其实打呼噜对身体有一定的伤害的 ， 所以我们要重视 ， 要注意及时找清楚原因 ， 及时调理 ， 及时治疗 。那么 ， 打呼噜对身体的危害都有哪些？

1、打呼噜的危害
1、女性打呼噜容颜易老
很多女性 ， 尤其是身体较胖的中老年女性 ， 也打呼噜 。女性打呼噜 ， 老得快：打鼾致气血不畅 ， 造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状 ， 即使用化妆品都无济于事 。女性打鼾 ， 会使人厌恶反感 ， 造成情侣、朋友的疏远 。睡觉时精神紧张 ， 易致神经衰弱 。人会变得敏感 ， 形成孤僻、焦躁等性格障碍 。
2、男性打呼噜伤身伤肾
现代社会生活节奏加快、社会环境复杂 ， 男人压力大 。加上抽烟喝酒、身体发胖 ， 以致于许多男性睡觉时都打呼噜 ， 出现睡眠呼吸暂停 ， 经常被憋醒 。长期打呼噜 ， 会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病 。不仅自己睡不好 ， 也经常遭到同居一室者的抱怨 。
3、小儿打鼾需警惕
小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形 。由于气道阻塞性病变较为明显 ， 容易发生呼吸暂停 ， 从而出现缺氧 ， 影响小儿的正常发育和学习 ， 已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆 。所以如果你的孩子夜间打鼾 ， 并有上课注意力不集中 ， 嗜睡 ， 记忆力下降 ， 学习成绩差 ， 首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体 。如果明显肥大 ， 则要进行相应的治疗 。
4、青少年打呼噜影响发育
青少年睡觉打呼噜 ， 除了影响睡眠质量外 ， 还影响身体的许多系统 。打鼾严重的青少年 ， 多伴有睡眠呼吸暂停 ， 造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况 ， 如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能 。由于青少年体格生长 ， 必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰 ， 长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏 ， 影响生长发育 ， 还会影响学习成绩 。
5、老人打呼噜影响寿命
人上了年纪 ， 新陈代谢变慢 ， 心脑容易出现缺氧现象 。打呼噜 ， 更会加剧心脑缺氧 ， 增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率 。如果 ， 已患上了心脑血管疾病 ， 打呼噜无异于“落井下石”,会使病情“雪上加霜”,更加顽固难治 。
2、打呼噜要如何防治
1、增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。
2、避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾 ， 夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。
3、对于肥胖者 ， 要积极减轻体 ， 加强运动 。
4、鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压 ， 心律紊乱 ， 血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物 。
5、睡前禁止服用镇静 ， 安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
6、采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌 ， 软腭 ， 悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
3、打呼噜治疗方法
1、改变睡觉姿势
打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳 ， 这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀 ， 阻塞气道 ， 从而防止打呼噜 。
2、挑选合适枕头
打呼噜者 ， 挑选一个合适的枕头能有效的缓解 ， 枕头软硬度应适宜 ， 太软 ， 头部后仰过伸 ， 加重喉部肌肉的紧张度 ， 则打鼾更甚 。太硬 ， 也会导致脖子被枕头窝住 ， 呼吸不畅加重打鼾 。枕头不宜过高 ， 一般以虎口向上握拳 ， 一个拳头高为佳 。
3、戒烟、酒
打呼噜的人最好是能戒烟、酒 ， 睡前禁止饮酒 。这是因为酒精具有麻醉效果 ， 能使肌肉松弛 ， 而加重打呼噜 ， 烟草中所含有的有毒物质 ， 可刺激呼吸道引起肿胀 ， 不利于气流通过 ， 而引发打呼噜 。
4、运动减肥
一般情况下 ， 肥胖者10个有8个会出现打呼噜的现象 。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道 ， 而引起气流通过受阻出现鼾声 。所以 ， 如果是没有其他呼吸道疾病 ， 单纯肥胖的人出现打鼾 ， 建议能加强运动 ， 注意饮食 ， 一般减肥后 ， 就不会打呼噜了 。
5、呼吸机
采用呼吸机防治打鼾的原理是 ， 当人体在吸气的时候 ， 通过鼻罩或者面罩形式直接输送空气 ， 在上呼吸气道产生正压 ， 于是上气道的塌陷区被气流打开 ， 从而就能消除阻塞性睡眠呼吸暂停 。但呼吸机一般费用较高 ， 睡觉时需要戴鼻罩 ， 可能不易入睡 。
6、下颌矫正器
下颌矫正器是一般适用于打呼噜不严重或下颚天生的结构问题 ， 牙医师可以在打鼾者嘴中放一个装置（硅胶的牙套） ， 令下颚前移 ， 就可以保持喉道的畅通 ， 改善轻微的气道阻塞 ， 有效率80%左右 ， 不过这并不能绝对防止打鼾 ， 关键是和个人情况有关 。
7、及时检查
打呼噜是分为阻塞型 ， 中枢型、混合型 ， 大部分青少年是阻塞型 ， 而成年人多半为混合型；所以如果鼾声大 ， 且出现睡眠时呼吸暂停的现象 ， 建议能及时去耳鼻喉或呼吸科检查 ， 明确是否因上呼吸道疾患导致阻塞 ， 如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肥大、儿童的腺样体肥大等都会引起打鼾 。这种情况 ， 需要针对原发疾病做治疗 ， 才能防止打呼噜 。
8、手术治疗
【打呼噜的危害你知道吗？打呼噜对身体伤害非常大】 手术并不是人人都适合 ， 有部分人 ， 并非属于肥胖人群 ， 却也鼾声极大 ， 这不排除是局部肥胖或者生理性异常引起的打呼噜 ， 如舌体肥厚、扁桃体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长、舌后缀、软腭偏长、软腭松弛等 ， 这种情况可以考虑做手术；也不排除术后复发的可能 。

    推荐阅读


    上一篇：喝了开瓶一个月的红酒

    下一篇：冬季皮肤干燥如何应对