处暑过后 每天多睡一小时
古人提出：处暑过后宜“遇有睡意则就枕” 。
处暑后强调要睡子午觉 ， “子”是指子时 ， 夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点；而“午”则是指中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。
【处暑过后 每天多睡一小时】子午时分及时补眠 ， 既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。尤其是老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间 ， 至少每天多睡1小时 。
处暑过后 ， 炎热还将持续一段时间 ， 人们常讲“秋老虎 ， 毒如虎” ， 需要多喝水、多吃水果 。此外 ， 要常吃些清热、生津、养阴的食物 。夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。晚上睡觉应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 防止脾胃受凉 。
教你一招——想安眠提神 ， 睡前用醋泡脚
中医认为醋味酸、性苦、温 ， 能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮 ， 用醋浸泡足部 ， 能促进机体的血液循环 ， 解除疲劳 ， 帮助入睡 。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中 ， 加食醋150毫升浸泡双脚（水温以脚能承受的热度为准） ， 水应淹没踝关节 ， 每次浸泡10分钟即可 。
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