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喝什么茶可以减肥？喝什么茶可以减肚子？

减肥是我们日常生活中经常提到的一个话题 ， 而减肥的方式也有很多种 ， 有的人可能会选择用运动的方式减肥 ， 而有的人可能会用饮食调理的方法减肥 ， 但是不同的方法适合不同体质的人群 ， 比如有的人就会用喝茶的方式 。那么 ， 一般喝什么茶可以减肥呢？

1、黑茶
黑茶以普洱为代表 ， 常喝可以抑制小腹脂肪堆积 。很多肥胖人群都是腹部最显胖 ， 而黑茶有明显抑制腹部脂肪堆积的效果 ， 黑茶由黑曲菌发酵而成 ， 在黑曲菌发酵的过程中会产生一种叫普诺尔的成分 ， 能起到防止脂肪堆积的作用 ， 每天喝1.5升刚泡好的黑茶 ， 饭前饭后各喝一杯 ， 长期坚持就能有效减掉腹部的脂肪 。
2、乌龙茶
当吃的食物太过油腻时 ， 可以喝一杯乌龙茶来解腻 ， 乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素 ， 而且乌龙茶是半发酵茶 ， 几乎不含维生素C ， 但是富含丰富的铁 ， 钙等矿物质 ， 含有促进消化酶 ， 分解脂肪的成分 ， 除了有降低胆固醇 ， 利尿的效果之外 ， 还能有效减少糖类和脂肪类食物被吸收 ， 促进脂肪燃烧和新陈代谢 ， 饭后来一杯乌龙茶 ， 不但可以去除油腻 ， 助消化 ， 还能起到消脂功效 。
3、决明子茶
决明子具有降脂瘦身 ， 润肠通便 ， 清肝明目的良好功效 ， 经常喝决明子茶能够有效治疗高血压 。决明子中除了含糖类 ， 蛋白质 ， 脂肪丰富之外 ， 还含有铁 ， 锌 ， 锰 ， 铜等人体必需的矿物质元素 。用适量的决明子用开水直接冲泡 ， 加入几朵菊花或是加入一点蜂蜜 ， 每天饮用15到20克决明子茶 ， 能够起到降压降脂 ， 治疗便秘功效 ， 对减肥有好处 。
4、荷叶茶
荷叶清凉败火 ， 荷花 ， 荷叶具有“轻身 ， 化油”的良好功效 ， 不但能够有效去除体内油脂 ， 还能改善肤色 ， 适合摄取油脂成分过多的人群饮用 。喝荷叶茶的时候要注意 ， 首先必需是浓茶 ， 每天喝四到六次最合适 ， 最好是在空腹状态下饮用 。
5、绿茶
绿茶中含有芳香化合物能够有效溶解脂肪 ， 化浊去腻 。绿茶中的维生素B1 ， 维生素C和咖啡因能够促进胃液分泌 ， 帮助消化和消脂;此外 ， 绿茶中含有抗氧化 ， 提高新陈代谢 ， 清除自由基的儿茶素 ， 可以经由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶减少脂肪细胞堆积 ， 达到减肥功效 。
6、喝茶的好处
(1)防癌
癌症如今已经成了人类健康最大的威胁之一 。茶叶中含有儿茶素 ， 绿茶中的含量尤其多 ， 占茶叶的15%~20% ， 日本科学家羽野寿对儿茶素进行体外实验证明 ， 儿茶素等类黄酮类物质有抗癌作用 。茶叶中还含有维生素C和E ， 有辅助抗癌的功效 。
(2)防辐射
茶叶中含有多酚、脂多糖、维生素C和胡萝卜素 ， 这些营养成分结合起来可以吸收放射性物质锶 ， 使之以粪便的形式排出体外；茶叶中的成分对质子束、X射线或γ射线引起的外辐射损伤也有防治作用 ， 从而有效防止放射性物质对人体带来危害 。
(3)防龋齿
喝茶尤其是喝乌龙茶可以防止蛀牙 ， 因为乌龙茶中的含氟量高 ， 氟离子对牙齿的钙质有很大的亲和力 ， 化合成一种比较难以溶于酸的“氟磷灰石” ， 就好比给牙齿添加了一个保护层 ， 增强了牙齿防酸抗龋齿的能力 。常喝乌龙茶的人群中的蛀牙率比一般人低60% 。
(4)防止心血管疾病
喝茶能降低患心血管疾病的风险 。心血管疾病例如高血压、冠心病产生的主要原因是血脂和胆固醇过高而出现动脉粥样硬化 。喝茶可以有效降低血脂和胆固醇水平 ， 因为茶多酚可以抑制动脉平滑肌细胞增殖 ， 明显具有抗凝及促进纤维蛋白溶解 ， 抗血液斑块形成 ， 降低毛细血管脆性和血液粘度的作用 。
(5)防肠道疾病
常喝茶相当于在饮用治疗肠道疾病的良药 。茶叶中的茶多酚能与单细胞的细菌结合 ， 凝固蛋白质 ， 将细菌杀死 。如将伤寒杆菌、大肠杆菌放在浓茶中浸泡 ， 其中大部分细菌会失去活性 。因为茶叶中的脂肪酸和芳香酸等有机酸有杀菌作用 。
(6)杀菌消毒
有研究表明 ， 茶叶对沙门氏菌、葡萄球菌、炭疽杆菌、枯草杆菌、白喉杆菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖有抑制作用 。据报道 ， 葡萄球菌在14小时内能被灭掉；霍乱菌在2小时内可以被完全杀灭 。绿茶对“香港脚”脚气有很好的治疗效果 ， 因为 ， 浓绿茶汤可以有效杀灭引起脚气的丝状菌 ， 每晚浓绿茶汤泡脚 ， 一段时间就可痊愈 。
(7)止渴消暑
炎热的夏季喝上一杯清茶 ， 可感到满口生津 ， 遍体凉爽 ， 是解暑佳品 。因为茶叶中的多酚、糖类、果胶、氨基酸等于唾液发生化学反应使口腔得到滋润 ， 产生清凉的感觉 ， 另外茶叶中的咖啡碱可以在人体内部调节体温中枢 ， 从而调节体温 。
(8)饭后漱口养生
饭后漱口可以除口臭 ， 口腔有炎症、消化不良、胃火亢盛时一产生口臭 ， 茶叶中的芳香物质有消除口臭的作用 ， 饭后漱口让口腔感觉清爽、舒适不油腻 。茶水中的碱性物质能除污、解腥、消腻；茶水还能抑制、杀灭平时潜藏在口腔内的链球菌、乳酸杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌；饭后漱口能对抗口腔中的致癌物质 ， 茶鞣酸有抗癌的功效 。
(9)治泌尿炎症
茶叶中所含咖啡碱、可可碱、茶碱等有利尿作用 ， 能增强心脏和肾脏功能 ， 特别是氨茶碱的利尿作用更大 。在利尿的同时 ， 茶具有杀菌消炎的恭喜哦啊 。所以常喝茶能缓解肾盂肾炎、膀胱炎和尿道感染 。
(10)明目
常喝茶可以防治干眼症、夜盲症、白内障和因看电视引起的视力下降 ， 从而保护视力 。茶叶中含有丰富的胡萝卜素 ， 能维持上皮组织的正常机能 ， 防止出现角质化变性增殖 ， 这种变性增殖可引起泪腺细胞角化并停止分泌泪眼 ， 形成干眼症 。。胡萝卜素在人体内转变成维生素A后 ， 在视网膜内与蛋白质合成视紫红质 ， 能增强视网膜的感光件 ， 从而可防治夜盲症 。
(11)缓解吸烟危害
烟草中的尼古丁是一种剧毒生物碱 ， 尼古丁随烟雾进入人体 ， 当含量达到一定浓度时 ， 便可产生尿中毒现象 ， 出现头晕脑胀 ， 全身不适 。这时喝一杯浓茶 ， 茶水中的咖啡碱能有效抗制尼古丁的毒性 ， 使症状得到缓解 。
(12)补充营养成分
茶叶中的营养成分十分丰富 。每100克茶叶中蛋白质25.9克 ， 脂肪3克 ， 碳水化合物53克 ， 钙311毫克、磷360毫克、铁39.5毫克、胡萝卜素54.6毫克 ， 维生素C100~500毫克、维生素B10.15~0.6毫克、叶酸0.05~0.076毫克、烟酸5~7毫克等等 。这些营养成分都是人体组织维持正常生理功能的必须营养成分 。人们对锰元素不太熟悉 ， 它的生理作用丝毫不亚于铁、锌等矿物质 。人体每天需要从食物中摄入3.8克锰 ， 才能满足新陈代谢需要 。麦麸、菠菜等素食中含锰元素虽然多 ， 但是吸收率低 ， 动物肝、肾、鱼类食物锰的吸收率高但含量较少 。茶叶补锰具有相当明显的优势 ， 一杯浓茶中的锰含量高达1毫克 ， 每天喝3杯加上其他食物 ， 人体补锰不是问题 。
(13)降脂减肥
茶叶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等能增加胃液分泌 ， 调节脂肪代谢 ， 降低血脂和胆固醇 ， 所有喝茶能降脂减肥；其中乌龙茶对蛋白质和脂肪都分解作用尤其明显 。
(14)提神
喝茶能加快脑子运转速度 ， 消除疲劳 ， 提高工作效率 。因为茶叶中的咖啡碱被人体吸收后 ， 既能兴奋中枢神经系统 ， 让头脑保持清醒 ， 思维敏捷 ， 还能加快血液循环 ， 活跃筋骨、促进新陈代谢让人消除疲劳 。
(15)延年益寿
经常喝茶能延年益寿 ， 其中绿茶效果尤其明显 。绿茶中所含的茶单宁可控制人体产生的过酸化脂质 ， 防止老化 。日本一位科学家将维生素E和单宁对脂肪酸的过酸化作用比较 ， 得出的结论是茶单宁的 ， 茶单宁的效果是维生素E的效果的19倍 。所以茶单宁的抗衰老效果比维生素E远远要好 。
(16)调节甲状腺
茶叶中含有化学物质碘 ， 可以有效调节甲状腺功能 。因为缺碘会导致甲状腺分泌功能异常 ， 从而导致人体的生命活动失常 ， 后果十分严重 。
【喝什么茶可以减肥？喝什么茶可以减肚子？】

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