戒烟最能改变一个人的地方在哪里？ _最能

很多人戒烟最初的念头是想给身体减减负担，最后往往变成意志力的一场修行，成功了最大的改变是自信心更强，收获更加自律健康的生活。

曾经年少轻狂不懂事，觉得抽烟是很成熟很男人的一种表现，初中的时候就和小伙伴们一起学抽烟，刚开始把握不住要领，每每被呛的剧烈咳嗽，眼泪都下来了。后来被率先上道的伙伴反复传授技术重点，慢慢可以熟练控制这股炙热的气流在身体里自由出入，还幼稚的觉得真是有点成就感，自我以为向成熟的男人又迈进了一步，超越了很多同龄人，回想起来，傻的冒泡。

那个时候也听说有了烟瘾很难戒除，但是也没有形成很强的依赖性，像玩一局普通的游戏一样，时间到了就结束了，该干嘛干嘛，也没觉得不抽烟有多难受，或者多想抽。真正的变化是在高二，那个时候抽烟都躲在厕所，旱厕，还摆了许多接小便的白色塑料大桶，好像是用来生产尿素，三四千人的生理问题都在这里解决，蒸发的液体还有点辣眼睛，那个味道简直太赞了！就这，还三五成群，左一波右一波的男生在这里抽烟，饮马长江蹲而论道。碰到学习压力大，或者心情不好的时候像是惩罚自己一样，会连抽两根，甚至三根，直到口干舌燥微微有点想吐才罢休。慢慢的突然有一天，莫名的焦躁难耐，百爪挠心坐立不安，很强烈的冲动，想立刻点上一只烟，一直忍耐到下课，老师讲的什么压根一个字都没记住，直奔小卖部买了几根，跑到我们独特的吸烟室，混合各种排泄物的气息，让这股炙热的不太纯粹的热流穿过喉咙在肺泡里沉淀，那一刻真晕了，满足感无与伦比，心想坏了，这恐怕就是常说的烟瘾。

【戒烟最能改变一个人的地方在哪里？】后来上了大学就不用躲在厕所了，课间的时候和年轻的老师也能互相让个烟，抽烟真是成为了我的生活中非常重要的习惯。各种问题都来了，口臭，吐痰，恶心干呕，没有烟抽的焦躁急迫，被不抽烟的同学抗议鄙视……不抽烟的人无法体会一个成熟烟民戒烟的难度，觉得不就是抽烟吗，自己不抽还能有人硬塞你嘴里？还真有！每一个曾经很熟悉的抽烟情景，身体诚实急不可耐的反应，同是烟民客气礼貌递过来的善意，兄弟朋友们很了解你戒不掉，瞎耽误功夫心态下故意挑逗，都像一只只无形大手在喂你吃。现今时代，很多人的手机差不多成为身体的器官，离开不得，一个每天在手机屏幕停留好几个小时的人，改变习惯，除了必要的工作和联系坚决不玩手机有多难可以试一下。实话告诉你，戒烟比这个难，真的。

戒烟一次成功的很少，可能是刚开始接触，有点烟瘾的烟民觉悟提高立刻悬崖勒马，趁对自己影响不是很大果断戒掉。不过，这种情况极少，因为这个时候抽烟带给他的负面影响还未怎么显现，愉悦更占上风，此刻产生这种觉悟有点违反人性。一个成熟的老烟民一辈子恐怕要戒上几次，在日久天长的日子里自我斗争，挣扎中来来回回的胜利和失败，据说成功的戒掉香烟起码要两年不抽烟才算，更有甚者说五年，所以不管历经几次自食其言的反复无常，最后成功我认为依旧是好汉！戒烟对成熟烟民来说，是一辈子的事业，成功后也严防死守绝不给复吸留一点缝隙！

现如今我戒烟了，半年了，虽然历经很多不堪回首的心路历程，但是我依然不敢说我成功了，只能说在成功的路上一骑绝尘策马狂奔，我希望我像脱了缰的野驴一样再不回头。事实上此次戒烟第一天就失败了，十几个小时后败给了身体诚实的反应和习惯，问一个小兄弟要根烟抽，说出这句话我有点臊的慌，昨天晚上睡觉前还信誓旦旦一定要成功，此刻妥协的犹如一团没有骨头的肉，然后呢，打脸时刻来了，他说，哥，我戒了一个月了，烟全扔了！有铁锹没？快！拿把铁锹！我挖条缝！我尴尬的撂一下一句，嗯，其实哥也想戒呢。脸红的跟猴屁股一样狼狈而逃。真是，这毅力有点太弱鸡了，都不好意思说，其实昨天晚上开始我也戒了。自此之后几天对自己是严防死守，扛不住的时候用意念催眠自己，我不会抽烟我不会抽烟我不会抽烟……想想也是，那个时候不抽烟，鼻孔里分泌物都少见，走路带风，神清气爽，每天像追风的少年一样有活力！现如今手捧起来，朝里面哈口气再闻，能把自己熏背过气。牙黑，黑痰，气喘，咽炎，各种毛病挥之不去，尤其是抽多了烟同时又喝多了酒，第二天欲仙欲死的感觉，生不如死。

经过一段时间的坚持，其中有好几次打火机都点着了，最后忍住把烟放嘴里嚼了，踉踉跄跄的过来了。慢慢阻力没那么大了，知道最难的时候过去了，人也自信了，身体也轻松了，因为抽烟导致的咽炎，刷牙时保留曲目忐忑也不再唱了，这么难都过来了，起码树立一个强烈的意念，以后有什么坏毛病，通过自己的坚持和自律，都可以与之战斗！人生苦短，不能浑浑噩噩，有所追求，必须自律，戒烟后我更自律了，老伙计，你呢？

其他网友观点

对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。

我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。

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话归本题，先说一下戒烟后的改变

较为明显的变化：

家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被“嫌弃” 。吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我“挑食”了。手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。

不明显的变化：

牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。

还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。

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下面我分享一下我的戒烟经历

在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。

对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。

为什么会明知不可为，而为之？

很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。

戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。

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戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性” 。

烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。

这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。

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我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟” 。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？

戒烟的时候，尽量远离“他们” 。

不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。

以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。

如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！

其他网友观点

烟瘾是长期困扰着广大烟民的一个问题，影响着周围人的健康和情绪，抽烟的人到哪里都是乌烟瘴气，自己也是有苦说不出。有多少人想戒烟，但又战胜不了烟瘾，只能忍受并享受着香烟的毒害无法自拔。

说说我自己的经历吧，我自己就是一个已经戒掉烟的老烟民，改掉一个坏习惯能让我变得焕然一新，重拾自信。那么具体体现在哪些方面呢？缓解经济压力。我以前每天至少抽一包烟，也就是每天烟资20元以上，有时候可能会更多，这样算下来一年就是七八千，言外之意就是戒掉烟之后每年可以节省大约八千元，拿着这些钱买点水果吃代替吸烟不好吗？所以戒烟确实可以减轻一部分生活压力，我何乐而不为呢？减轻烟瘾折磨。抽烟的人每天饱受烟瘾的伤害，我以前就是天天烟不离手，有时候忘了吃饭都不会忘了带烟，烟瘾犯了的时候身体像无数虫子爬一样难受。精神上受的折磨更大，想戒烟却又戒不掉，一直尝试却一直失败，消耗了意志，丧失了信心，每天就在立志戒烟与戒烟失败之间徘徊，买烟的时候自责又控制不住，现在我彻底摆脱了尼古丁对我的心灵造成的折磨。减轻对身体的伤害。抽烟有害健康，特别是香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质对青少年伤害很大，尤其是对肺和心脑血管的伤害更大，我戒烟之后的两三个月内吐痰都是黑的，可想而知抽烟对肥的伤害有多大。我现在每天运动明显感觉轻松很多，肺活量也变得大了很多，口腔味道也清新了，总之是无烟一身轻。减轻对周围人的伤害。科学研究表明，二手烟对人体伤害更大，不抽烟的人对烟味也比较反感，特别是一些女同志和小孩子，所以为了别人的身体健康，为了大家共同创造一个清新的工作生活环境，我们应该尽一份力。最后，祝和我之前一样的烟民早日戒掉烟，彻底摆脱香烟的伤害，也奉劝那些没抽烟的同志，远离烟草，吸烟有害健康。