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冬季应该怎样增加室内湿度？冬季干燥对身体有哪些危害？

冬天的时候气候比较干燥 ， 所以室内空气湿度也比较低 ， 人们也就常常容易感到闷 ， 所以许多人就会采取一些措施来增加室内湿度 ， 例如安装加湿器等等 ， 那么冬季应该怎样增加室内湿度？冬季干燥对身体有哪些危害？冬季干燥怎么加湿？

1、如何增加空气湿度
湿拖把拖地
首先 ， 每天至少用干净的湿拖把拖两次地 ， 这样既能除尘 ， 又能加大水分和空气的接触面积 ， 让水分迅速蒸发 ， 可以有效增加室内空气湿度 。如果是木地板 ， 则不要直接用湿淋淋的拖把擦地 ， 最好先用吸尘器吸去灰尘 ， 再将拖把拧干擦地 ， 以防止过多的水分渗透到木地板里 ， 造成发霉、腐烂 。
在室内放一盆水
这是个最简单的增加空气湿度的方法 ， 把水放在暖气的旁边 ， 水分蒸发变快 ， 室内湿度会很快得到提升 。
暖气上搭湿毛巾
其次 ， 在暖气上搭块湿毛巾 ， 暖气散热时带有水分 ， 也能增加空气湿度 。有条件的可以在暖气上放个水槽 ， 效果更好 。或者在室内晾潮湿的衣服、毛巾等 ， 以提高空气湿度 。
一盆水搭块湿毛巾
仍然放一盆水 ， 但水盆之上搭一块湿毛巾 ， 毛巾一半浸在水里 ， 一半露出水面 。脸盆里的水与空气的接触面小 ， 挥发得就慢 。而搭块湿毛巾后 ， 接触面变大 ， 加湿效果自然就要好上很多 。而且毛巾还能源源不断地从水盆中吸取水分 ， 不易变干 。
利乐枕法
利乐枕法就是将平时喝完的牛奶利乐枕包装从上面一刀剪开 ， 再装满水 ， 一个一个放进暖气的隔层里 。这样利乐枕里的水分就会随着暖气的蒸发进入到空气中了 。
使用加湿器
在卧室、客厅中使用加湿器 ， 可以快速起到增加空气湿度的作用 。但人与加湿器之间的距离不能太近 ， 最好保持1-2米左右的距离 。用加湿器时 ， 一定要保证每天换水 ， 每周清洗一次 ， 否则容易滋生病菌 ， 引发呼吸道感染 。
果皮放在暖气上
我们平时吃完橙子、柚子 ， 果皮不要扔 。这些果皮水分含量较大 ， 放在暖气上 ， 也可以起到一定的加湿效果 ， 而且还可以散发出清香的水果香味 ， 净化空气 。
经常开窗通风
换气一般来说室外的空气湿度相对要大于室内的空气 ， 一般来说在早上十点钟左右开窗换气 ， 改变室内空气流动 。冬季天冷 ， 但每天开窗换气也不应少于两次 ， 每次不少于15分钟 ， 最多30分钟 。
放盆栽植物在室内
多养些绿色植物 ， 也是一个不错的办法 。如会“吐”氧气的仙人掌类植物 ， 它可以在夜晚呼出氧气 ， 在清新空气的同时 ， 可使室内感觉湿润温和;而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分 ， 增加室内湿度;富贵竹、百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消毒”功能 。
窗子开一条缝睡觉
这一条适用于南方 ， 北方切勿效仿 。俗话说 ， 睡觉时冻头不冻脚 ， 长长久久活到老 ， 所以要保持头部不要缩在被子里 ， 但是脚部一定要保暖 。窗子开一条缝隙 ， 刚刚好!不过不要开得太大 ， 受风就不好了 。只要一点点 ， 一点点就好 。
上述是几个室内加湿的方法 ， 那么不知道大家是否听说过 ， 干燥综合症 ， 其对身体有一定的危害 ， 一起盘点一下 。
2、干燥综合症的危害
1、泌尿道：可以形成肾脏损害 ， 形成间质性肾炎、肾小管性酸中毒 ， 肾性糖尿 ， 肾小球肾炎等 。
2、神经系统：中枢神经受累者占到25% ， 周围神经占10-43% ， 表现有精神障碍、抽搐、偏盲、失语、偏瘫、截瘫、共济失调等 。
3、口腔：许多轻症干燥综合症病人无明显口腔表现 ， 就是有轻度口干 ， 也常被忽视 ， 较重时出现明显口干 ， 唾液分泌减少 。
吃饭时口腔液体分泌少 ， 而不能进干食 ， 舌红无苔 ， 吞咽困难 ， 可伴有牙龈炎、口角干裂、口臭等 。
4、皮肤黏膜及淋巴：干燥如鱼鳞病样 ， 有结节性红斑、紫癜、雷诺现象、皮肤溃疡、女性私处干燥萎缩、淋巴结肿大等 。
5、假性淋巴瘤及恶性淋巴瘤
6、肌肉关节：可以有肌肉疼痛、关节疼痛 ， 也有的可以出现周期性麻痹 。
7、眼：眼干、痒痛、不流泪、怕光、视力模糊 ， 可见红眼病、眼睛内有溃疡 ， 有的可以出现突眼等 。
8、消化道：吞咽困难 ， 胃腺萎缩 ， 形成萎缩性胃炎 ， 也可以有胰腺炎及肝脾肿大 。
9、呼吸道：鼻子干燥 ， 鼻中分泌物少 ， 结干痂;咽喉干燥 ， 不愿意发声;痰液粘稠 ， 可有气管炎、间质性肺炎 。
总结：上文小编介绍的关于干燥症的一些危害以及室内保湿的几种方法 。希望几个小方法 ， 能够让环境、肌肤都湿湿润润 ， 不那么干燥!
3、冬季干燥吃什么好
1、增加各种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老 ， 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少 ， 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、增加微量元素的摄入 。需要供给充足的血液 ， 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 多食含铁质丰富的食物 ， 如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ， 不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中 ， 才能被胃肠道吸收 。因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老
【冬季应该怎样增加室内湿度？冬季干燥对身体有哪些危害？】

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