女生来看看这六种运动减肥方法吧
生活中还是很多人喜欢通过运动来瘦身的 ， 运动瘦身是最简单最健康的方法甩掉肥肉 ， 但由于女生的先天限制 ， 有些剧烈性运动会让人吃不消 。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子甩肉吧！
运动方案一：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动 ， 其实 ， 它对女性也同样适合 ， 优美的场地环境 ， 适中的运动量 ， 让你的身心都得到了锻炼 。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以 ， 但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人 ， 不过 ， 它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人 。
运动装备：适合运动的服装 ， 高尔夫鞋和手套 ， 一根球棒 。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的 ， 在一个18个洞的球场里 ， 你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外 ， 美丽的球场更会使你心情舒畅 。
脂肪燃烧值：约270卡/小时 ， 一局的时间约为3个小时 ， 所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价：身心双受益的运动项目 ， 但是投入比较大 。
运动方案二：击剑
冷静力量--击剑
适合人群：需增加处事灵活性的女性 。
运动点评
贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾” ， 以头脑取胜 ， 并以轻、巧、灵取胜对手 ， 是一项智者运动 。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范 。比赛结束 ， 原地静止不动 ， 用剑向裁判行礼 。裁判员宣布比赛结束后 ， 必须先用非持剑手除去护面 ， 把护面夹于持剑手臂的腋下 ， 用非持剑手与对手握手致意 ， 并向观众行礼 。
运动方案三：台球
理性智慧--斯诺克
适合人群：身体素质不适合户外运动 ， 大脑较体力更为发达的女性 。
运动点评
胜在心态：把局势想得太复杂 ， 就会被对手逼得穷于应付 ， 冷静地以攻为守 ， 才能跳出陷阱 ， 转守为攻 。斯诺克培养你的眼力和平衡感 。
运动方案四：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了 ， 它不需要太大的投入 ， 却可以有很大的收益 ， 美国人甚至创造了一个新的词汇 ， 叫做“WOGGING” ， 它来自于慢跑和步行两个词的合成 ， 它的意思就是将慢跑与散步结合起来 ， 来体现两项运动的密不可分 。
适合人群：适合所有人群 ， 最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话 ， 如果你没有时间的话 ， 建议你把每天的晨练放在上班的路上 ， 最好是能走路就不要坐车 。
运动装备：运动装和跑步鞋 。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话 ， 柏油路就可以是你的运动场地 。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处 ， 每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上) ， 会有利于减肥 ， 最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时 ， 散步：240卡/小时 。
运动评价：低投入 ， 高收益 ， 但贵在坚持 。
【女生来看看这六种运动减肥方法吧】运动方案五：滑冰
大大小小的滚轴冰场 ， 真冰场也开了不少家 ， 你去过了吗？夏天的时候 ， 你可以去滑滑旱冰 ， 冬天的时候 ， 又是滑真冰的好时候 ， 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限 ， 但建议你现在尽快学 ， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手 ， 千万不要穿裙子) ， 溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力 ， 在身体方面 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时 ， 滑冰属于大运动量的运动 ， 它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动 ， 赶快行动起来 。
运动方案六：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了 ， 它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起 ， 也就是说 ， 它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人 ， 不论你是平常人还是运动员 ， 也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车 ， 如果你不是运动员 ， 一辆普通的自行车就可以了 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目 ， 最接近于自然 ， 最经济 。
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