老年人睡觉 应选科学睡姿
睡觉时 ， 老人最好采用“卧如弓”的姿势 。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿 ， 有利于人体放松全身的肌肉组织 ， 消除疲劳 ， 帮助胃中食物朝十二指肠方向推动 。同时还方便心脏血液回流 ， 减轻心脏负担 ， 避免心脏受压 。睡姿是很有讲究的 ， 尤其对于老人来说 ， 睡姿不仅关系到睡眠质量的高低 ， 而且也对老人的健康有一定的影响 。睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿 。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况 ， 如果采用仰卧的姿势 ， 舌头会后坠 ， 本来老人气道的肌肉就比较松弛 ， 很容易引起气道塌陷 ， 从而导致气道流通不畅 ， 加重打鼾症状 。还有一个小窍门 ， 老人经常出现下肢水肿的状况 ， 睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头 ， 这样有利于血液回流 ， 减轻下肢水肿的症状 。【老年人睡觉 应选科学睡姿】另外 ， 还有一些患特殊疾病的老人 ， 如反流性食管炎 ， 最好也采用弓形睡姿 ， 如果仰卧时间长了 ， 胃液就会上涌 ， 给身体带来不适 。至于俯卧的睡姿 ， 基本上是不提倡的 ， 这样会造成对胸部的压迫 ， 当然背部有伤的老人除外 。
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