缺钾吃什么好？缺钾的症状
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缺钾吃什么好？缺钾的症状
缺钾的症状
人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol/L ， 但它却是生命活动所必需的 。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。当体内缺钾时 ， 会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花 ， 严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡 。此外 ， 低钾会使胃肠蠕动减慢 ， 导致肠麻痹 ， 加重厌食 ， 出现恶心、呕吐、腹胀等症状 。临床医学资料还证明 ， 中暑者均有血钾降低现象 。
夏季人体缺钾原因：
1、人体在夏季大量出汗 ， 汗液中除了水分和钠以外 ， 还含有一定量的钾离子；
2、夏季人们的食欲减退 ， 从食物中摄取的钾离子相应减少 ， 这样会造成钾的摄入不足；
3、天气炎热 ， 人体消耗能量增多 ， 而能量代谢需要钾的参与 。
缺钾吃什么好？
钾的功能常与钠相联系 ， 对维持体内渗透压和酸碱平衡 ， 细胞的新陈代谢 ， 神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用 。血钾过低或过高 ， 都会引起严重后果 。钾在天然食物中分布很广 ， 日常膳食中一般不会缺乏 ， 如果膳食不平衡 ， 偏食肉、蛋、多糖、多盐 ， 而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少 ， 就会发生钾的摄入量减少 。烹调不合理 ， 做菜馅去菜汁 ， 吃菜时弄去菜汤 ， 那就等于吃“低钾菜” ， 无形中丢失大量的钾 。慢性疾病可能使钾的吸收不好 ， 腹泻呕吐 ， 有些利尿剂都可使钾丢失过多 。糖元的生成需要钾 ， 食用大量糖时 ， 血中钾的浓度很快下降 ， 未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失 ， 所以需要补钾：
1、口服10%的氯化钾溶液；
2、但最安全且有效的方法是多吃富钾食品 ， 特别是多吃水果和蔬菜 。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 ， 菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富 。
3、各种果汁 ， 特别是橙汁 ， 也含有丰富的钾 ， 而且能补充水分和能量 。
4、茶叶 ， 据测定含有1.1%~2.3%的钾 ， 所以茶水是夏季最好的消暑饮品 。
【缺钾吃什么好？缺钾的症状】 需要注意的是 ， 高钾饮食并不是对每个人都适用 ， 急、慢性肾功能不全 ， 尿少或无尿 ， 钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾 ， 而且要控制钾的摄入量 。
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