生活起居七个“按时”巧养生
1.按时体检
许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的 ， 只有定期去医院进行健康检查 ， 才能早期发现 ， 从而早期治疗 。所以 ， 要定期去医院体检 。
3.按时锻炼
我国近年内 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势 ， 即青壮年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以 ， 青年人应该注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。
4.按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 。这样做对健康极为不利 ， 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 ， 甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收 ， 导致“自家中毒” 。因此 ， 应养成定时大便的习惯 ， 尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘 ， 并可减少大肠癌的发病机会 ， 对痔疮病人也有益处 。
5.按时睡觉
不少人不困不睡觉 ， 误以为困倦是应该睡觉的信号 ， 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯 ， 不仅可以保护大脑 ， 还容易入睡 ， 并能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
6按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐 ， 而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃 ， 也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
7.按时喝水
【生活起居七个“按时”巧养生】据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 ， 因此要养成经常饮水的习惯 。
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