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冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康

睡眠是重要事情 ， 通过睡眠能调节、保健身体 。冬天昼短夜长 ， 与其它季节相比 ， 在睡眠上也要做相应的改变 ， 睡眠不是小事 ， 要进行正确睡眠 ， 很有可能会起到事半功倍的效果 ， 那么冬天应该如何进行睡眠呢？
入睡时间提前
在冬天入睡时间应该提前 ， 与夏天不同 ， 可能人们会玩乐到凌晨 ， 但在冬天 ， 因为寒冷 ， 人们会减少外出玩乐时间 ， 提前入睡 ， 对身体调节很有效 。
即使你再忙碌 ， 在晚上11点前也应该进入梦乡了 ， 最好的睡眠在晚上10点就应该入睡 。提前入睡 ， 有益身体内部器官休息 ， 毕竟经过一整天 ， 器官也呈现疲态 。
除了入睡时间需要提前外 ， 在冬天还可以多睡一会儿 。
睡眠时间增加一个小时
保证八个小时的睡眠对身体好 ， 这样的话 ， 大家都知道 ， 为此 ， 生活中 ， 不少人的休息时间 ， 往往会制定在八个小时 。当然 ， 也不乏一些人 ， 睡眠不足八小时 。
其实 ， 在冬天可以适当的增加睡眠时间 ， 例如 ， 在晚上十点半入睡 ， 早上六点半起床 ， 这是很多人养成的习惯 。
不妨在冬天 ， 提前半个小时入睡 ， 同时 ， 起床的时间可以延缓半个小时 ， 在这九个小时的睡眠时间能调节好身体 ， 即使你再疲倦 ， 通过这九个小时也能调节好身体 。
中医也建议早卧晚起
关于冬天提前入睡 ， 增加睡眠时间 ， 也是中医一致认可的事情 ， 在中医看来 ， 冬为阴令、冬主收藏 ， 冬三月要早卧晚起 ， 这样对阴之收藏很有效 。
虽说早卧晚起有益健康 ， 但并不是倒下就睡 ， 也需要进行睡前准备 。
睡觉前准备
睡前喝牛奶
睡觉前喝牛奶有益健康 ， 喝牛奶能吸收营养 ， 还能促进睡眠 。牛奶对身体有镇定、安神的作用 ， 有助于睡眠 。
空调不宜过度使用
空调成了人们抵御严寒不得不用的工具 ， 在冬天 ， 把空调开一整夜 ， 卧室、室外的温差在十几度很常见 ， 却不想 ， 长时间使用空调 ， 对身体并不好 。当室温在35度时候 ， 会造成汗液分泌过旺 ， 出现心跳加快、血液循环加快等情况 。
在冬天 ， 减少使用空调 ， 要保证室内的温度保持在20度 ， 这样的温度 ， 对身体最有益 。
远离手机
带着手机入睡很常见 ， 这样的做法其实有害身体 ， 手机中的辐射即使不强 ， 还是会影响到睡眠 ， 更不用说把手机放在床头 ， 在睡觉时 ， 把手机远离床铺3米远 。
【冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康】这就是在冬天睡眠的相关描述 ， 希望对大家有所帮助 ， 在冬天要早卧晚起、注意睡前准备 ， 这些看似不起眼的小事情 ， 其实也会影响到健康 ， 希望大家要多加注意 。

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