如何提升性能力呢
性生活是维系夫妻间重要的纽带 ， 但是有的夫妻性生活并不是很和谐 ， 主要是因为男方或者是女方存在性能力不好的情况 ， 那么如何提升性能力呢？我们可以通过药物来提升性能力 ， 也可以通过运动 ， 这些方法都有利有弊 ， 你可以根据自己的情况进行选择 ， 接下来让我们一起来了解一下如何提升性能力呢？
专业一点地说 ， 中年男人由于代谢速度的下降 ， 体内睾酮分泌减少 ， 导致 ， 性欲下降 ， 这是一方面 ， 但是往往忽略了另外一点 ， 肾脏 ， 人的衰老 ， 最明显的就是两个器官 ， 肾脏和肺部 ， 而适当的运动出汗 ， 可以有效地促进这些关键部位的代谢 ， 进而改善周身活跃状态 ， 增强体内睾酮水平 ， 提高男人的信心 。
中年男人如何提高性能力？
推荐运动项目一：跑步
人到中年 ， 大都疲于运动 ， 但是就是这种惰性 ， 在增加脂肪的同时 ， 也是在不断暗示自己已经老了 ， 所以要坚持运动 ， 任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神 。(对于有疾病患者除外)
跑步可以有效的促进全身的血液循环 ， 包括前列腺以及睾丸的血液循环 ， 这样可以十分有效地增加男性的性反应能力 ， 进而找回男人本色 。
具体方法：跑步 ， 贵在坚持 ， 同时 ， 为了达到强化体能 ， 促进新陈代谢的目的 ， 建议每次跑步在5公里左右 ， 不能太少 ， 太少达不到锻炼的目的 ， 同时速度也不能太慢 ， 散步根本起不到这种锻炼的目的 。
中年男人如何提高性能力？
推荐运动项目二：羽毛球
羽毛球由于其运动强度较低 ， 灵活性较强 ， 并且不乏趣味性 ， 是中年一族十分热爱的体育运动项目 。
对于有条件的 ， 可以在附近的体育馆按计划坚持打羽毛球 ， 这样可以十分有效地达到锻炼身体的目的 。
对于上班时间比较紧张 ， 或者周围羽毛球资源较少的网友 ， 可以在适当的空场打羽毛球便可 ， 场地是其次的 ， 关键是坚持 ， 和兴趣 。
中年男人如何提高性能力？
心理
人到中年之后 ， 体力的下降是一方面 ， 另一方面也是心理方面的压力 ， 如果双方不能有效沟通 ， 那么情况会更糟糕 。究竟夫妻双方该怎样进行沟通比较好呢？
男方角度：
从男方角度 ， 不要给自己太大的压力 ， 不要觉得自己可能力不从心而羞于与妻子交流 ， 这样夫妻交流越少 ， 问题就会越严重 ， 针对自身可能存在的一些问题 ， 有针对性地去弥补 ， 同时 ， 夫妻双方一定要多交流 ， 这样才能给彼此增温 ， 找回往日的激情 。
中年男人如何提高性能力？
女方角度：
从女方角度 ， 不要对男方有太多的责备 ， 尤其是男方压力过大的时候 ， 在家庭生活越发琐碎和平淡之时 ， 作为女方 ， 不要安于做一个完全的家庭主妇 ， 适当地布置一些温馨浪漫的场景 ， 或者着一些衬托年轻气氛的衣服 ， 可以增加情调 ， 给彼此带来一个浪漫的夜晚 。
饮食
中国的中年男人大都是下面这个样子：肥胖 ， 肥胖还是肥胖 。
这大概是我们中国中年男性的标准 ， 突起的肚腩 ， 肥大的头皮 ， 粗壮的四肢 。
肥胖是不合理饮食的一种标志 ， 国外的很大一部分中年男性体型都不是这般 ， 所以 ， 一定要有一个合理的饮食习惯 。
对于肥胖者 ， 要减少摄入量 ， 吃八成饱便可 ， 再就是增加蔬菜蔬果的摄入 ， 可以有效地降低血糖血脂 。同时适当使用牛羊肉 ， 可以十分有效地增加男人力量 。
中年男人如何提高性能力？
拒绝饮酒
人到中年 ， 可能是由于应酬和工作的需要 ， 往往喝的烂醉如泥 ， 同时吸烟又是一种额外的爱好 。
饮酒损害肝脏 ， 麻痹神经 ， 同时增加肾脏的负担 ， 并且过度饮酒往往会使人性欲减退 ， 同时还会加快衰老 ， 所以 ， 改善身体状况的必要就是：减少甚至拒绝饮酒 。
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