“三伏天”防暑小常识
相信大家对于三伏天还是有一定认识的吧 ， 三伏天是我们中国的说法 ， 三伏天出现在小暑和立秋之间 ， 三伏天的天气是非常的热而且也潮湿 ， 在三伏天我们有很多方面是需要特别注意的 ， 我们最需要在三伏天做的事情就是要防暑了 ， 但是我们还缺乏一些三伏天防暑的小常识 。三伏天防暑我们需要遵循一定的原则才行 ， 在三伏天防暑 ， 我们需要注意喝酒不要过量 ， 要多喝白开水并且白天要少一些室外的运动 ， 另外三伏天午睡时间不宜过长 。
【“三伏天”防暑小常识】一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
二、要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 ， 其中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
三、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
四、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ， 都可以用来补充水分 。
五、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
六、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
七、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
八、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
九、夏天出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜 。
十、生活起居要规律 ， 不经常熬夜 ， 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等 ， 以防应急之用 。
上文我们介绍了什么是三伏天 ， 我们知道三伏天是非常需要注意自己的身体健康 ， 因为三伏天的气温非常的高 ， 天气闷热而且潮湿 ， 三伏天要特别小心出现中暑 ， 所以我们上文详细介绍了三伏天防暑的一些小常识 。
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