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指甲盖凹凸不平缺什么？指甲不平缺什么？

现在很多人都非常注重自己指甲的保养 ， 我们会发现很多地方都有美甲工作室 ， 经常美甲对指甲是有害的 ， 对人的身体也是不好的 ， 应该经常有人会发现自己的指甲出现了凹凸不平的情况 ， 这就是在提醒你摄取到的营养不够了 ， 那指甲盖凹凸不平缺什么？

1、微量元素
【指甲盖凹凸不平缺什么？指甲不平缺什么？】 微量元素在人体中含量只有百万分之一 ， 却缺一不可 ， 万不可忽略 ， 指甲不平就可能是缺铁性贫血造成的 ， 也可能是缺乏了在各种酶反应中起重要作用的锌 ， 当然可能还缺乏其他的微量元素 ， 这些微量元素有的和核酸、蛋白质的合成有关 ， 有的参与到人体的新陈代谢 ， 重要性不言而喻 。
2、钙硫元素
钙的缺乏会影响到指甲的“健康” ， 除此之外 ， 人体中每一个细胞都含有硫 ， 但毛发、皮肤、指甲中含量最高 ， 硫还是胱氨酸等氨基酸的组成部分 ， 人体缺少了钙和硫 ， 指甲就会“营养不良” ， 出现凹凸不平的情况 。
3、维生素
维生素a可调节人体表皮的新陈代谢 ， 而指甲是表皮的外延 ， 缺乏维生素a ， 指甲自然就可能出现凹凸不平等异状 。
b族维生素在人体中一般处于一个流动平衡中 ， 停留短暂后 ， 就需要重新填补 ， 一旦缺乏 ， 就会影响身体各部位对氧的吸收 ， 指甲末梢血液缺氧 ， 指甲不平等情形的出现就不是稀奇的事了 。
4、蛋白质
外露在外的指甲主要成分为角质蛋白组成的薄板 ， 蛋白含量达到97%以上 ， 人体营养不良时 ， 多会缺少蛋白质 ， 从而指甲的形态与正常人的有所不同 ， 可以通过适量补充蛋白质 ， 指甲凹凸不平等状况自然会得到改善 。
5、指甲不平吃什么
含铁量高的食物：如蛋黄、菠菜、红枣、苹果、鸡肝、芹菜、黑木耳、杏等 。
含锌量高的食物：如花生、核桃、坚果、猪肝、白菜、茄子、羊肉等 。
富含钙的食物：乳酪、奶制品、芥菜、海参、黑豆等 。
富含硫元素的食物：如鱼、糖、花生、肉、蛋、啤酒等 。
富含维生素a的食物：胡萝卜、鱼肝油、韭菜、牛奶、荠菜、芒果等 。
富含维生素b的食物：菠菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜、猪肉、香蕉等
富含蛋白质的食物：鸡蛋、大豆、牛肉、黑豆、豆腐、猪肉、鸡肉、鱼肉等 。
6、小贴士
指甲凹凸不平可能是某些营养成分的缺乏 ， 但也可能是其他原因 ， 比如有些长藓的人也有指甲凹凸不平的症状 ， 所以当身体出现一些综合症状时 ， 宜就医检查 。
7、指甲凹陷如何预防
1、保持健康饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 不要偏食、挑食 ， 以免营养不良 。
2、工作中注意劳逸结合 ， 虽说工作不是自己想怎样就怎样的 ， 但总有可以改善的方法 。
3、选用质量较好的指甲油 ， 有些品质恶劣的指甲油会造成指甲的变形 。
4、指甲凹陷预示着身体的变化多样 ， 调理的方法也有差别 ， 只有确诊后才能对症治疗 ， 本文仅作参考 。

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