体质差的人应该如何恢复身体素质？ _素质

强壮的身体是做任何事情的基础，也是做任何事情的本钱，同时，良好的身体素质也能给我们生活的各个方面提高质量，更好的让我们享受生活。所以让人绝望的不是少年穷，而是体弱多病，做什么都提不上劲.

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那么体质差的人如何从头开始恢复身体素质？

首先很重要的禁止一些行为，包括 ——1:喝酒， 2:吸烟， 3:熬夜， 4:重大鱼大肉， 5:过度XXOO 。

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改掉自己不良嗜好，习惯一旦养成，很难改变，首先就是抽烟，抽烟不仅对自己有伤害，对别人也有伤害，百害无一利，戒烟需要很大的毅力，方法就是转移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，

改变作息时间。制定正确的作息时间，形成科学合理的生物钟，每天在什么时间做什么事情，都要有科学合理的安排，制定之后，就要严格执行，严格执行就要有意志力。

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修身养性，到大自然走走，进行有氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。

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养成健身的习惯，运行现代的器材进行健身，每周都要去健身房锻炼，六块腹肌也可以作为追求女生的一项资本，总之，形成科学合理的饮食习惯，和有规则的健身规律，是每一个健康身体不可或缺的条件。

其他网友观点

1 ，性能量是人在自然中立足的根本，由生气，熬夜，过度用脑，劳累纵欲等导致精少则病表现自上至下开始头空，颈椎病，心脏发紧，腰痛等，亚健康各种表现，无从下手，乱治一气不解决根本问题，精少则推动血液流动的气就弱，使吃的多于养分不能及时排出体外产生肥胖，肥者先衰也是表象，如果性能量转换到其它方面就是性魅力。表现为外向，运动能力强，思维敏捷，艺术家领导者等，性能量就是生命力，现代人大部分沉湎于以肉体的方式表达性激情，这样会大量消耗人的精力和能量，总之阴精泄漏是"俗人"有病的根源与五脏无关，明人慎记啊！

其他网友观点

1、坚持长期的体育锻炼， “坚持”就是要做到长期、持之以恒，决不能三天打鱼两天晒网。

2、做力所能及的体育锻炼，遵循选序渐进的身体锻炼，以少集多，不能操之过急。

3、要做到对症下药，体质差是有原因的，身体究竟什么地方差，找到身体素质差的原因，有针对性地选择体育项目，效果会更显著。

【体质差的人应该如何恢复身体素质？】4、可以因地制宜地选择体育锻炼，方式方法可以多样化，不要局限于场地，跑步、散步、做操、打太极拳、哑铃……只要长期坚持，身体素质都可以提高。