孕妇最佳控糖食谱大全 孕妇血糖高一日六餐表
孕检最怕糖耐不过了 ， 孕期的妈妈很容易血糖高绝大多数都是因为习惯使用米面糖 ， 孕期要对饮食结构做出调整有助于妈妈和宝宝的健康 。孕妇最佳控糖食谱大全 孕妇血糖高一日六餐表 。带来相关介绍 。
孕妇最佳控糖食谱大全
低碳饮食不是叫你不吃碳水 。而是叫你控制好量 。孕中期的妈妈以哪些碳水为主呢?以纯天然的碳水 ， 还有粗粮碳水为主孕中期的妈妈 ， 如果有高血糖 ， 不建议喝粥 。因为粥的升糖指数非常高 ， 不利于血糖平稳 。
纯天然碳水有哪些呢?
也就是薯类 ， 没有经过加工 。红薯、紫薯、土豆、玉米、香芋、莲藕 。
粗粮:糙米、燕麦 ， 红米、紫米、黑米、藜麦等等 ， 以这些为主 。
.孕中期妈妈 ， 饮食营养均衡为主 ， 千万不要想着减肥 ， 毕竟这个时期营养健康是最重要的 ， 不要跳餐 ， 不要轻断食 ， 任何的减肥方法都不要用 ， 倾听自己身体的声音 ， 随意一点 ， 愉快一点 ， 饿了就吃 。加餐以健康绿色的食物为主 ， 比如坚果 ， 低糖水果 。
不吃深加工包装食品、垃圾食品、含糖高的食品 。
孕妇血糖高一日六餐表
膳食纤维具有降低血糖的作用 ， 膳食纤维的供给方式以进食天然食物为佳 ， 并与含高碳水化合物的食物同时食用 。可在饮食中多选些富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面、海带、新鲜蔬菜水果、海藻类和豆类 。
供给充足的维生素、无机盐和微量元素 。
有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌和铜的食物 ， 如瘦肉、家禽、蛋、鱼、虾、奶制品、新鲜水果、叶菜类蔬菜、豆类和干果类食物 。常吃铁质丰富的食物 ， 避免贫血 。经常吃动物血、肝脏和瘦肉等含铁丰富的食物 ， 同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促进铁的吸收 。有浮肿和高血压的患者要限制盐(钠)的摄入量 ， 因为高钠膳食容易诱发高血压等并发症 。多吃新鲜蔬菜水果 ， 合理烹调 ， 减少维生素丢失 。绿叶蔬菜应占蔬菜类的2/3 ， 急火快炒 ， 勿切后长时间浸洗 。
孕期如何正确的吃“糖
【孕妇最佳控糖食谱大全 孕妇血糖高一日六餐表】怀孕中期及晚期
在孕中期 ， 宝宝生长速度变快 ， 孕妈妈的热量需求较孕早期也有所增加 。孕中晚期 ， 孕妈妈热量需求平均增加300-450卡/日 ， 但仍应注意不宜摄入过多热量 ， 否则会使体重增加导致生产风险加大 。孕中晚期的妈妈 ， 每日碳水化合物的摄入量200-250g为宜 。
即使在选择上 ， 我们也应该选择含糖指数低的 ， 如粗粮、谷物能够保持血糖稳定的食物 。同时孕妈妈们应该控制高糖食物的摄入 ， 如甜食、巧克力、蛋糕、冰淇淋等 。
每日补充膳食纤维 ， 保障每日蔬菜摄入(300-500g/日) 。以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸 ， 忌高油脂类食物 ， 忌高热量的甜食 。主食摄入宜粗细搭配 ， 水果限量 。
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