9个好习惯养出年轻卵巢
9个好习惯养出年轻卵巢
日常9个好习惯保养卵巢避免早衰
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持 。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松 。
【9个好习惯养出年轻卵巢】 3、戒烟戒酒,不吸二手烟 。
4、不宜经常熬夜 。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心 。加强体育锻炼 。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性 。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用 。
7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康 。
8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗 。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机 。
9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用 。
每日按摩法预防卵巢早衰
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩 。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜 。下腹部加强子宫卵巢区 。
3、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收 。
4、取适量的卵巢保养精油,涂抹于肾俞处,搓至身体发热即可 。
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