跑步最佳配速 _跑步

跑步是一种成本低，可操作性强的健身运动。由于国民对加强身体素质的意识越来越高，越来越多的人开始加入跑步的行列。就连那些没有时间去户外运动的人也特意买了跑步机在家中锻炼。跑步不仅能强身健体还能塑造身形。可是有多少人真的了解跑步最佳配速呢?

配速其实就是指跑步节奏。合适的配速可以加速脂肪燃烧的速度，提高跑步的效率，才能让健身事半功倍。想要知道自身最合适的配速就必须参考这三个指标:一是心率。心率最好保持在最大心率的60~80% 。二是身体节奏。跑步时，当身体达到最舒适的状态，呼吸也是最匀称时就是最佳的身体节奏了。三是跑步后身体状态。如果跑步后出现了肌肉酸痛，头晕胸闷的状态说明配速过快，应当适当降低配速。

据此看来最佳配速没有一个确切的标准，而是通过参考心率、身体节奏、跑步后的身体状态等几个指标调节自身的最佳配速。跑步是一个长期坚持的过程，那么选择好合适的配速开跑吧!

【跑步最佳配速】