月子疼痛怎么回事？怎么缓解月子疼痛？
产妇分娩后，需要一段时间的恢复，在生产时用了很大的气力，并且流失了很大的气血，产妇在坐月子期间需要补充营养，还要注意各方面的护理 。月子疼痛是很多产妇会出现的情况，这是由于在生产时全身的肌肉在剧烈运动导致的，那么，怎么缓解月子疼痛？
1、坐月子浑身痛
(1)原因
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会女性私处等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动 。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤 。
还有些产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛 。这有可能是在分娩时，产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势引起的 。
(2)减痛妙招
●想要减轻这类疼痛，最好的方法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服 。在疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛 。
●可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛 。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛 。
●产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛 。必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛 。
2、坐月子小腹痛
(1)原因
刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显 。这是一种正常的生理现象，是促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心 。另外，采取剖腹产手术的产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛 。
(2)减痛妙招
●如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤 。
●如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，以促进恶露排出，也有助于减轻疼痛 。
●采取剖腹产手术的产妇，在产后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀 。
3、坐月子阴毛上端痛
(1)原因
生完宝贝后，产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤而引起的 。
因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带 。怀孕后，由于体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛 。当产妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会使耻骨联合的软骨张力下降，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，往往会损伤骨和韧带，因此产生疼痛 。
(2)减痛妙招
●孕期就开始注意补充钙剂和维生素D，以防发生耻骨联合分离 。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重 。
●虽然阴毛上端的疼痛会在产后随着激素作用减退而逐渐恢复，但产妇在月子里一定要注意减少活动，注意休息 。如果产妇疼痛严重，需要卧床休息 。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助 。
●减少上下楼梯及走斜坡的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤 。
4、坐月子女性私处痛
(1)原因
一些女性私处正常分娩的产妇，分娩后会感到从女性私处一直到直肠部位，都会有一点疼 。这是因为婴儿出生时，女性私处要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀 。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼痛 。特别是用到真空吸引术和产钳的产妇肌肉组织会受到更大的损伤 。
(2)减痛妙招
●洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果 。一般在医院护士会告诉你如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助 。
●如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用一些温和的止痛药 。
●坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使女性私处组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复 。方法为收紧女性私处及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次 。
5、坐月子乳房痛
(1)原因
在分娩后2-3天，乳房会逐渐充血、发胀，奶水充满乳房，这使产妇感受乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没有什么伤害，不必担心和紧张 。
(2)减痛妙招
●及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法 。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出 。
●每次哺乳时，一定要排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出 。
6、坐月子手腕痛
(1)原因
产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致 。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，产妇体内的激素变化也可能与本病有关 。
(2)减痛妙招
●避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤 。一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意 。
●局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈 。
7、坐月子尾龙骨痛
(1)原因
脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛 。发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤 。
(2)减痛妙招
●孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大 。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产 。
●月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处 。
●疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉 。如果出了月子疼痛仍然没有缓解，不要忘记去看医生 。
8、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料 。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢 。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出 。因此在产后，一定要多增加水分的摄取 。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害 。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食 。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量 。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁 。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的 。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担 。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。
【月子疼痛怎么回事？怎么缓解月子疼痛？】
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