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女性卵巢要怎么保养？女性保养卵巢要掌握这些秘诀

女性的卵巢健康对身体的影响是非常巨大的 ， 如果护理不当 ， 不仅会影响生育 ， 对身体健康的影响也是非常巨大的 。因此做好卵巢保养工作非常重要 ， 其实女性保养卵巢的方法很简单 ， 通过饮食和按摩就能够做好保健工作 ， 需要保养卵巢的女性可以了解具体方法哦 。

1、女性保养卵巢的食物
1.香菇 。
香菇 ， 具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
2.黑豆 。
黑豆 ， 万豆之王 ， 相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
3.高钙饮食 。
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
4.苹果 。
苹果 ， 有研究表明 ， 一天吃一个苹果 ， 可使冠心病死亡的危险性下降一半 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 ， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
5.山楂 。
山楂 ， 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
2、卵巢保养对健康的好处
1.调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能 ， 增强卵巢功能 ， 促进卵巢功能的进一步成熟 ， 促进卵泡发育 ， 调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌 ， 从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症 ， 减少白带 ， 增加女性私处分泌） 。
2.美容养颜
做卵巢保养的好处是保持青春容颜 ， 推迟更年期的到来 ， 延缓衰老 ， 调节内分泌系统平衡 ， 稳定机体内环境 ， 提高机体免疫功能 ， 延长经期 ， 推迟经期的到来 ， 真正令女性恢复生机活力 ， 到达内外之美的和谐统一 。
3.塑造身材
做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线 ， 再度激发女性的荷尔蒙分泌 ， 增高体内激素水平 ， 从而利于脂肪的代谢 ， 腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线 ， 修复妊娠纹 。
4.维护心理健康
做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理 ， 年轻心态 ， 平抚情绪 ， 缓解紧张状态及压力 ， 提振心情 ， 让女性精力充沛 ， 信心倍增 。
3、卵巢保养的穴位解析
卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行 。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位 ， 促进人体内分泌和生殖系统运作功能 ， 有利于养阴保健 ， 对卵巢保养十分有好处 。
1.三阴交
三阴交在小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点 ， 三条阴经都要往这里通过 ， 是一个十分重要的穴位 。每天用食指按揉5分钟 。
2.任脉
任脉行于胸腹正中 ， 上抵颏部 。任脉与六阴经有联系 ， 称为“阴脉之海” ， 具有调节全身诸阴经经气的作用 。任脉是一条阴脉 ， 也是女性的命脉 ， 其中的关元穴 ， 是妇科的一个大穴位 ， 也是养阴气的地方 。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位 ， 每天5分钟 。
3.带脉
带脉循行起于季胁 ， 斜向下行到带脉穴 ， 绕身一周 。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹 。带脉是胆经的一个很重要的穴位 ， 是唯一一条横着的脉 ， 后背经过命门 ， 通过胆经到达女性私处 。女性每天轻拍带脉200到300下 ， 可以起到激活卵巢细胞的作用 。
4.血海穴
血海穴位于大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头隆起处 。血海穴是一个养阴血的穴位 ， 但是由于穿袜子压迫 ， 血海穴很容易受堵 。女性朋友可以把袜子挪下点 ， 每天按揉血海5分钟 。
5.涌泉穴
涌泉穴 ， 在人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 ， 为全身俞穴的最下部 ， 乃是肾经的首穴 。长期坐着就压迫膀胱经 ， 而肾经是靠膀胱经供给的 ， 膀胱被压迫供给不足 ， 容易长肌瘤囊肿 。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿 ， 对保养卵巢起到积极作用 。
4、卵巢保养的按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油 ， 均匀涂抹于腹部 ， 从锁骨向肚脐方向顺势按摩；
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压 ， 上腹部加强横膈膜 。下腹部加强子宫卵巢区 。
3、以肚脐为中心 ， 顺时针方向深沉按下腹部 ， 加强卵巢吸收 。
4、取适量的卵巢保养精油 ， 涂抹于肾俞处 ， 搓至身体发热即可 。
5、预防卵巢疾病的方法
妙招一、多运动
日常生活中 ， 适当的进行锻炼能够保证身体体质的健康 ， 而且还能够舒缓生活中带来的压力 。很多人们由于工作的忙碌 ， 常常忽视了对身体的保护 ， 而运动也是非常少的 。在临床上 ， 根据调查显示 ， 卵巢癌患者当中有很多一部分是不经常运动的 ， 所以 ， 运动对疾病的预防还是非常有效的 。这些都是日常预防卵巢癌发病的措施 。
妙招二、遗传因素可实施卵巢切除术
主要是一些有家族卵巢癌历史的人 ， 比别人更容易患上此症 。如果是卵巢癌的高危人群 ， 生育后 ， 达到一定年龄 ， 便可实施卵巢切除术 ， 以防卵巢癌的发生 。
妙招三、保持碱性体质
我们都知道 ， 能够保证一个健康的碱性体质能够对各种癌症进行有效的预防 ， 一旦出现癌症的现象 ， 身体就会处于酸性体质 ， 造成的危害是非常严重的 。规律的作息时间 ， 均衡的膳食计划 ， 以及适当的体育锻炼都能够决定体质的酸碱性 ， 并且能够对疾病进行有效的预防 。
妙招四、沐浴阳光有助防卵巢癌
研究表明 ， 生活在较低纬度的女性和高纬度相比 ， 卵巢癌发病的危险较低 ， 这可能是因为前者接受日光照射的时间长 ， 摄入维生素D的含量高 ， 比后者更利于防癌 。
妙招五、定期检查
遇有可疑症状时 ， 要定期做盆腔检查 ， 尤其是绝经后的妇女 ， 每年必须进行一次妇科普查 。对有癌家族史者 ， 包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌 ， 更应注意检测 。还应酌情进行盆腔B超 ， 且以女性私处B超为好 ， 因女性私处B超比腹部B超更易发现增大的卵巢 。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断 。
妙招六、调整饮食结构
要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入 ， 多摄取蛋白质和维生素 ， 多吃绿色蔬菜和新鲜水果 ， 维持人体正常的营养代谢 。此外 ， 女性预防卵巢癌在饮食方面需要遵循以下四大原则：
1、控制体重
避免体重过重或过轻 ， 成年后要限制体重增幅不超过5kg ， 超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高 。
2、多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果 ， 可使患癌症的危险性下降20% ， 每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果 。
3、不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦 。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用 。最好煮、蒸、炒食物 。
4、多吃淀粉类食物
【女性卵巢要怎么保养？女性保养卵巢要掌握这些秘诀】 每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎 ， 加工越少越好 。要限制精制糖的摄入 。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用 ， 高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生 。

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